Bonjours à tous. J'ai repris l'entrainement de la méthode lafay (après un long arrêt) lundi dernier et le lendemain, donc aujourd'hui j'ai des douleurs importantes dans tous le corps (enfin surtout les zones qui ont travaillés hier.)

Je pense que c'est du au fait que je fasse très peu de souplesse ? Je fais un exercice sur deux de souplesse en tenant la position 5-10 sec après chaque entrainement. J'aimerai bien faire plus mais entre les cours, les loisirs et la muscu j'ai clairement pas le temps de faire plus (Muscu et échauffement = 1H30 déjà.)

Donc j'aimerai savoir si mes problèmes vienne bien de la souplesse si il y a moyen d'optimiser la souplesse en changeant le moment ou je l'effectue (avant ou après entrainement etc ...)

Ou tout autre solution "anti-douleur"

Merci bien