Bonsoir à tous, après une phase de bon repas pour les fêtes et une grosse charge de travail qui m'a démotivé dans ma perte de poids, je veux me remettre sérieusement au régime.
Je fait toujours 104Kg pour 1m80, suite à nos différents entretiens en octobre, j'ai un peu de mal à comprendre légumineux et glucides. En effet j’étais un gros mangeur de pain et de pâtes qui me donnaient la sensation d'être rassasié.
Dans mon cas vous m'avez conseillé :
- 156 grammes de protéines
- 312 grammes de glucides
- 104 grammes de lipides
Pour un total de : 2808 kcal
Pour ce qui est des glucides c'est le poids en cuit dans l'assiette ?? Si je prends du pain complet il me faut le retirer de ces 312gr je suppose.
Merci à vous et "BONNE ANNEE 2014"

Connaissez-vous un logiciel ou calculette permettant de décortiquer la valeur nutritive de différents produits alimentaires, de façon à bien suivre les grammages protéine, glucide et lipide ?

Pour le régime de sèche il n'y que des féculents, on m'avait dit de surtout supprimer les féculents et d'introduire des légumes à volonté. Qu'en pensez-vous ?

Dans votre Programme de sèche pour un individu pesant plus de 100 kg, il est conseillé énormément de viande! Est-ce ce même genre de menus que je dois suivre ?

Auriez-vous par hasard un programme de sèche pour moi sachant que je ne pas de musculation ?

Il existe aussi des produits permettant décélérer le déstockage des graisses sous cutanées comme le Burn-Fat que ma conseillé le pharmacien. Je voudrais savoir votre position face à ces produits et si cela me permettrais d'éliminer plus rapidement ma graisse ventrale car je fais quand même 117cm de tour de ventre.

Cordialement