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Les produits laitiers : ami ou ennemi ?
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#1 Re : Compléments alimentaires » dosage creatine » 30-10-2012 16:24:31
merci sorn. c est vrai il faut que je prenne un moment pour regarder le site comme il faut.
#2 Compléments alimentaires » dosage creatine » 30-10-2012 15:23:55
- fabien
- Réponses : 2
bonjour.J ai recu aujourdhui la creatine en poudre de chez myproteine.mais le souci c est qu il n y a pas d indications sur le dosage a utiliser.nombre de gramme par prise,quantite de liquide a melanger avec.en plus il n y a pas de dosette.si vous pouvez me renseigner merci.
#3 Alimentation » prise de masse » 25-10-2012 09:36:35
- fabien
- Réponses : 1
bonjour.je voulais vous presentez le programme pour ma prise de masse. actuellement je pese 62kgs ,je mesure 172 cm, et j ai 38 ans.
menu:petit dejeuner
muesli 80 grs
3 oeufs
1 fruit
fromage blanc 0% 300 grs
1 cafe
creatine 1grs
dejeuner:
steak ou poisson 100 grs
haricot vert ou autre 100 grs
riz ou autre 110 grs
1 cuillere d huile d olive
creatine 1 grs
collation:
blanc de poulet 160 grs
amande 20 grs
1 fruit
diner
steak ou poisson 100grs
haricots vert ou autre 100 grs
riz ou autre 110 grs
au coucher:
fromage blanc 0% 300 grs
creatine 1 grs
voila donc ce que j ai prevu pour ma prise de masse.pourriez vous me dire si cela convient? ou si il faut que je rajoute des choses,ou que j en suprime. merci.
#4 Compléments alimentaires » proteines de MyProtein » 25-10-2012 04:26:22
- fabien
- Réponses : 1
bonjour. j aurai voulu savoir ce que vous pensiez des proteines de chez myprotein.merci
#5 Aide - conseils musculation » debut de reprise » 22-10-2012 09:50:29
- fabien
- Réponses : 1
bonjour a tous.voila j ai 38 ans.et je souhaite me remettre a la musculation.mais cette foi asser serieusement.je me suis preparer une dietete que je vous presenterai prochainement.mais je suis un peu perdu dans les suplements a prendre ( proteine,gainer,creatine etc.......). si vous pouviez me donner des conseils.merci d avances.
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