Bonjour j ai 14ans et je pèse 43 kilos, j aimerai prendre du poid, viser les 50kg minimum car je suis assez maigre donc je voudrai gagner en masse et en même temps me muscler pour être plus caustau car je sais que c est possible car je gagne du muscle facilement donc à ce niveau c est facile  c est pour la masse que c est compliqué car j ai beau manger beaucoup je ne prend pas de kilos... Je suis actuellement très musclé des abdominaux car j ai fais cinq ans d escalade mais je suis sec au niveau des bras et j ai peu de pectoraux j aimerai alors des conseil et des exercices de musculation pour prendre plus de bras en comptant aussi les poignets et prendre plus de pectoraux et de masse j ai des poids chez moi quatres de 1 kilos ( deux bracelets et deux haltères donc possibilité de les mettre tous à un bras si l exercice demande un certain poid à porter)