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#1 Re : Carnets d'entraînement musculation » brico - Méthode Laffay 21 ans 82,6k, 1m78 boucle générale: niveau 2 » 16-01-2014 16:04:24
slt à tous je suis tjr en recadrage avec arnaud - 8 cm de tours de taille et - 7 kilos en 2 mois ! mais tous est posté par e'mail j'ai pas de topic pour ! bonne journée
#2 Re : Carnets d'entraînement musculation » brico - Méthode Laffay 21 ans 82,6k, 1m78 boucle générale: niveau 2 » 22-10-2013 14:02:58
c'est pas comparable impolitis ! la c'est axé endurance lafay donc en plus de mes 2 séance de cardio et mes 3 séance de lafay ( endurance ) sa passe nickel !
#3 Re : Carnets d'entraînement musculation » carnet d'entraînement rocamon: fonte et Lafay » 21-10-2013 15:20:42
impec sa 
#4 Re : Carnets d'entraînement musculation » Carnet d'impolitis - "Entraînement d'un Détenu" de Paul Wade » 21-10-2013 15:19:22
bravo tjr ici papy ! il a la pèche ! 
bonne continuation
#5 Re : Carnets d'entraînement musculation » Evolution Méthode Lafay b.premier programme » 21-10-2013 15:18:11
slt l'ami bon courage !!! la merde 
! tu es été bien partie..... allez acroche toi
#6 Re : Carnets d'entraînement musculation » Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux » 21-10-2013 15:16:47
bravo ouistiti tjr au taquet
#7 Re : Carnets d'entraînement musculation » brico - Méthode Laffay 21 ans 82,6k, 1m78 boucle générale: niveau 2 » 21-10-2013 15:15:34
[size=150]BILAN 1 MOI RECADRAGE LAFAY[/size] ( par Arnaud )
Début / 1 mois
Poids : 87.4k / 84k = - 3.4k
Taille : 97 cm / 92 cm = -5cm
Pec : 107 / 105 = -2 cm
biceps: 39 / 38cm = -1cm
Cuisse : 62 / 60 = -2cm
=> je sèche pour atteindre les '' 80cm de tours de taille '', tous en evitant de perdre trop de muscles !
VOICI les photos :
Avant - face relâché : 
Après - 1 moi :
------------------------------
Avant Face contracté : 
Après - 1 moi :
-------------------------------------
Avant Profil relaché :
Après - 1 moi :
----------------------------------------------
Avant Profil contracté
Après - 1 moi :
------------------------------------------------------------
Avant Dos relâché 
Après - 1 moi :
------------------------------------------------------
Avant Dos contracté 
Après - 1 moi :
#8 Re : Carnets d'entraînement musculation » carnet d'entraînement rocamon: fonte et Lafay » 15-10-2013 18:46:29
Super poto tu gere 
. Bonne continuation
#9 Re : Carnets d'entraînement musculation » carnet d'entraînement rocamon: fonte et Lafay » 25-09-2013 07:56:55
#10 Re : Carnets d'entraînement musculation » Evolution Méthode Lafay b.premier programme » 24-09-2013 08:24:59
boucle a3. repart a 5 :)
#11 Re : Carnets d'entraînement musculation » carnet d'entraînement rocamon: fonte et Lafay » 24-09-2013 08:22:17
le recadrage a pas commencé la ?
#12 Re : Carnets d'entraînement musculation » brico - Méthode Laffay 21 ans 82,6k, 1m78 boucle générale: niveau 2 » 23-09-2013 07:44:10
Hzvbon? Moi jvoit rien xd.
#13 Re : Carnets d'entraînement musculation » carnet d'entraînement rocamon: fonte et Lafay » 22-09-2013 15:58:23
eNorme mdr
#14 Re : Carnets d'entraînement musculation » brico - Méthode Laffay 21 ans 82,6k, 1m78 boucle générale: niveau 2 » 21-09-2013 11:42:24
j'ai tjr pas recus d 'emmail de ta part ^^
#15 Re : Carnets d'entraînement musculation » carnet d'entraînement rocamon: fonte et Lafay » 21-09-2013 11:17:12
Mdr oui poto mais c est pour atteindre l efficience, mais la blessur sa f partie du no pain no gain... Et c pas bien.... L e fficience c comme tu as pu lire
#16 Re : Carnets d'entraînement musculation » brico - Méthode Laffay 21 ans 82,6k, 1m78 boucle générale: niveau 2 » 21-09-2013 08:26:25
je tes mp par e-mail , j'ai prit celui à 60e pendant 1 mois apres o nverra ! oui pour la sèche mais arnaud gère
#17 Re : Carnets d'entraînement musculation » Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux » 21-09-2013 08:24:18
impeccable vive les ponts
#18 Re : Carnets d'entraînement musculation » carnet d'entraînement rocamon: fonte et Lafay » 21-09-2013 08:06:31
impéccable ! jte laisse lire sa http://methode.lafay.free.fr/index.php? … entendu-n1 .
et sa : http://methode.lafay.free.fr/index.php? … rage-lafay
#19 Re : Carnets d'entraînement musculation » brico - Méthode Laffay 21 ans 82,6k, 1m78 boucle générale: niveau 2 » 21-09-2013 08:02:46
MENSURATION 21/09/2013 [size=200]Début du recadrage lundi 23/09/2013[/size]
Poids : 87.4 +3.1k
Tailles 97 + 4 cm
Poitrine : 108 +1cm
bras contracté : 39 +1cm
cuisse : 61 -1cm je trouvé mes cuisses trop grosses ^^
Info : je suis au chômage par conséquent je bouge beaucoup moins qu'avant ! Surement la prise de poids vient de la....
PHOTOS :
Face relâché : http://img266.imageshack.us/img266/3833/vmaq.jpg
Face contracté : http://img23.imageshack.us/img23/7291/o1dm.jpg
profil relâché : http://img824.imageshack.us/img824/4260/dlrp.jpg
profil contracté : http://img692.imageshack.us/img692/3508/ehw4.jpg
Dos relâché : http://img96.imageshack.us/img96/567/bmyp.jpg
Dos contracté : http://img31.imageshack.us/img31/4752/8hjq.jpg
Bras contracté : http://img109.imageshack.us/img109/3634/l8pi.jpg
#20 Re : Carnets d'entraînement musculation » brico - Méthode Laffay 21 ans 82,6k, 1m78 boucle générale: niveau 2 » 20-09-2013 14:41:15
Oui rocaman. Sur le site lafay et sur le grp fb de lafay il y a un article sur arnaud. Ou meme tape recadrage lafay google
#21 Re : Carnets d'entraînement musculation » brico - Méthode Laffay 21 ans 82,6k, 1m78 boucle générale: niveau 2 » 20-09-2013 13:11:30
Yes . C est olivier lafay qui as designer arnaud pour coatcher
#22 Re : Carnets d'entraînement musculation » brico - Méthode Laffay 21 ans 82,6k, 1m78 boucle générale: niveau 2 » 19-09-2013 18:42:32
Slt a tous, demain derniere seance avant les mensuration samedi matin .
des lundi un grand changement sympose !!! Je commencerai le recadrage lafay . Go google pour des info .
Je posterai j usre mes mensuration et des etapes clef comme les hzut modes ! . Car je men sort plus j ai deja 2 carnet lol. La sa ferait 3.....
Bonne soiree a tous
#23 Re : Carnets d'entraînement musculation » Evolution Méthode Lafay b.premier programme » 19-09-2013 14:52:12
essaye le iv2 !! courage l'ami !!!
#24 Re : Carnets d'entraînement musculation » brico - Méthode Laffay 21 ans 82,6k, 1m78 boucle générale: niveau 2 » 18-09-2013 09:10:57
Mercredi 18/09/2013
b1 : 10 70%
a4 : 8
a3 : 8
c1 : 9 70%
e2 : -
f: -
g : 21
h : 12
k : 15.10.8
Étirement : 10min + transverse 4 min
Info : Sympas la 70% sa fait du bien !
70% sur les éxo : 1 et 4.
k : dur à 1m10 se matin je c'est pas pourquoi 
!
pas fait les jambe pour reposé mes genoux
bonne journée à tous les amis
ouistiti : se sont des demi traction hein !!!
#25 Re : Carnets d'entraînement musculation » Evolution Méthode Lafay b.premier programme » 16-09-2013 11:20:06
impécable , on attend ta séance
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