bonsoir a tous , je me presente fabien  29 ans , je fait  1 m 79 83 k un peut de superflu a faire disparaitre donc !!je prend assez facilement de masse ca n est donc pas le but de ma question ^^  mes questions sont simple j ai un programe en tete et ne sais si il va vraiment convenir a une prise de masse .  mon programme va s effectuer avec de la créatine et de la proteines  , je voudrais faire un jours sur deux musculation  footing  ( 1 a 2 h de muscu charge lourde  ) et niveau footing  10 a 15 km .
en gros lundi une a deux heure charge lourde mardi footing mercredi muscu jeudi footing vendredi muscu samedi footing et dimanche repos . tout cela accompagné d'un regime alimentaire  legume pate  viande  blanche poisson  ect mes doute sont est ce que ca n est pas de trop avec le footing ne vais je pas ralentir ma prise de masse musculaire a vouloir en faire trop , je precise que je ne fait pas le footing pour la prise de masse bien sur ni pour maigrir mais bien par plaisirs personel et j avoue que j aurais du mal m'en passer  ....  au niveau creatine je me suis fait dire  5 gramme pas jours est ce que plus serais inutile ?
et niveau durée certain dise  4 semaine   pas plus et d autre ( site de muscu ) dise que ca n a  pas d importance et que l on peut en prendre toute l année ce qui n 'est pas mon objectif  je precise je veut juste un coup de fouet je pensais me mettre a fond sur  6 mois assez intensif ... voila j aimerais avoir des conseils de gens  qui connaisse bien cette passion ^^ merci d avance a tous  . cordialement .

fabien .