tu es toujours a fond Ouistiti
Apres toutes ces semaines de Wade, tu en tires quel bilan?

Retour aux bases lafayennes alors!!!

tu enchaines les niveaux facilement on dirait

Alors elles sont bien passées ces pompes?

Salut Wanted,
en fait je m'en sers pour le cardio donc si tu as des enchainements sympa (ou des liens) pour eviter la routine je suis preneur

oh purée, je n'ai qu'une reps de plus que toi au tractions , il faut que je cartonne parce que tu me talonnes de trés prés salaud en plus c'est ma bête noire aussi

Salut mon Brico,
Bon rétablissement
En tous cas je viens de voir ton bilan mensus et il est vraiment bien. L'évolution des mensus bras est impressionnante

Salut à tous

Encore désolé pour cette absence prolongée mais cette fois ci c'est bon, mes démenagements sont terminés, ma femme m'a rejoint en provence et je suis enfin posé, du coup j'ai repris ma routine cette semaine et en plus je me suis remis au footing, à la corde à sauter et au vélo. En plus de ça j'ai repris la chrononutrition pour retrouver une taille fine. Ces 3 derniers mois ont laissé des traces au niveau des mensus et donc j'en ai profité pour faire un bilan mensu pour cette reprise sérieuse.
Merci encore pour vos passages malgré mon absence et à mon tour d'aller voir ce qui s'est passé sur vos carnets.

Traction (variante 2): 10+10+10
Pompes (variante 3): 27+27+27
Lever de jambes (variante 3): 27+27+27
Squats (variante3): 26+26+26

Bilan mensus de "re départ"
Poids: 78,4 =
Epaule: 119 -1
Poitrine: 102 -7
Taille: 80 +4
bras repos: 32 =
bras travail: 35,5 -2
Mollet: 39 =
Cuisses: 59 =

Brico,Daddy Jo et Goodlooking: en fait laposition ATR en statique ne me pose pas de problème d'execution ou de force mais des problemes de mal de crane.
Daddy Jo: oui je suis la progression logique mais c'est juste pour cette variante qui me file mal au crane. Les pompes en ATR, j'en validais 3 séries de 20 l'année dernière donc j'ai repris trés leger pour garder une bonne marge de progression

Ouistiti: Le voila

Bonne séance à tous

Salut a tous,

voila mon résumé de debut de semaine
Traction (variante 2): 12+12+12
Pompes (variante 3): 26+26+26

RAS: bonnes sensations
Sinon, reprise en main du régime strict pour perdre du gras donc je suis reparti en chrononutrition (regime que je connais bien) et en une semaine , ca se voit deja bien, je suis trés content.

Ouistiti: Merci, on se booste mutuellement, etant les cobayes de cette methode avec Brico , toi et quelques autres, on n'a pas le choix

Brico:  Merci, pour répondre a ce que tu disais sur le carnet de ouistiti, la position statique des pompes en atr me file vraiment mal au crane. J'avais en effet commencé avec 10 sec puis de plus en plus a chaque séance pour arriver a tenir 50 sec mais je commençais vraiment a avoir mal au crane du coup j'ai preferé passer a la variante du dessus qui est plus difficile mais beaucoup plus agreable pour moi parce que j'ai la tete en bas moins longtemps. (je commencais a perdre des neuronnes a chaques exos avec cette position et comme je n'en ai pas beaucoup, je prefere les garder

eh voila on veut mettre la charrue avant les boeufs et on se blesse. Si tu avais ete un gamin on t'aurait dit bien fait tu ne recommenceras plus . Heureusement rien de grave. Dans le lievre et la tortue, je te rapelle que c'est la tortue qui gagne la course. Fin des anecdotes animalières du soir.
On dirait que tu t'appropries super bien la methode et que tu t'eclates bien en tous cas

oui d'autant que ouistiti a un passé lafayen et pour cette methode, je trouve que c'est un gros avantage et une bonne préparation

du coup on devra attendre samedi aussi pour les mensus?