Bonjour paradoxe. Une petite présentation pour expliquer ta venue (niveau, objectif, habitude sportive...) dans la section présentation ça aurait été bien. Prendre de la masse musculaire et perdre de la graisse, c'est un peu contradictoire. Dans le premier cas il ya augmentation de l'apport calorique pour construire le muscle, dans l'autre il ya diminution de l'apport pour puiser dans les réserves graisseuse. Pour cela visite le site en complet, tout est expliquer.
Pour ce qui est de la whey, gainer et autre complément, je pense qu'un nouveau topic expliquant quel est ton but précisément nous permettrais de t'apporter plus de réponse mieux adapté. Là c'est un peu vague...