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Les produits laitiers : ami ou ennemi ?



#1 Compléments alimentaires » Tout savoir sur les compléments alimentaires » 01-03-2013 01:13:54

hakanli68
Réponses : 1

Bonjour tout le monde,

Je suis nouveau sur le site et viens donc vers vous car je suis débutant en musculation et je ne sais pas trop quoi prendre en complément pour atteindre mes objectif dans la musculation.
Je mesure 1m86 pour 92 kilo. j'ai un peu de ventre dont j'essaie de perdre mais je ne suis pas en surpoid. j'ai des bras fin pas musclé et j'essaie de les musclés.
J'ai commencé la musculation depuis 2 mois et ne voit pas trop de changement depuis.j'ai lu sur votre forum q'uil faut prendre plusieurs complements dont proteine, creatine carnitine BCAA ...
je n'ai pas trop de problème niveaux budget.Mon but n'est pas de prendre du poid et de grossir mais perdre du ventre (me gene beaucoup) et prendre du muscle dans les bras et pecs ( avec le minimum de graisse si possible ).

je vous serez tres reconnaissant si vous pourriez m'expliquez tout les complements nécéssaire a prendre, a quels moments de la journée et en dosage s'ils vous plait.

( je travail la nuit, je quitte mon boulot a 8h et je vais tout de suite a la salle de musculation pour mes entrainement 3 fois par semaine ) .

merci d'avance pour votre aide.



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