Mais c'est un bonheur de vous avoir à proximité d'écran !
Ca me soulage dans un sens.
Quant à vous, vous êtes tellement "taillé" sans gras que cela ne peut pas vous atteindre. Du moins, vous reperdez aussitôt rien qu'avec du sport. Pour moi c'est une autre histoire.

Je peux vous dire que demain je l'achète !

Sans entrer dans les détails, honte à moi, j'ai tout explosé aujourd'hui même s'il s'agit que de très bons aliments pour la santé. Je me suis fait avoir comme une débutante (que je suis).

Protéines : 106,95g (au lieu de 78g)
Glucides : 165,60g (au lieu de 156g)
Lipides :      81,10g (au lieu de 52g)

Petit déjeuner :

3 tranches de pain pumpernickel
2 tomates
400g Yoghurt Soja Ananas (voilà ce qui a plombé mes glucides ! J'ai mal lu l'étiquette. 400g = 48g de glucides !)

Collation :

1 tranche de pain pumpernickel

Déjeuner :

120g de filet de poulet rôti
440g d'haricots verts
Pas d'huile d'olive alors j'ai pris une poignée d'amandes)

Collation :
Une clémentine

Dîner :

280g de filet de Pangas cuisiné avec 1càs d'huile d'olive bio
4 endives + 1 poivron rouge à la vapeur : avec 2càc d'huile d'olive bio
1 yoghourt
quelques noisettes

Tout ça = la catastrophe !!

Comment limiter les dégâts demain ? Je baisse les glucides, vous êtes d'accord ?

Oui, c'est désagréable dans les deux cas sauf que pour les gens, le gras/gros aura une image négative voire vulgaire (le fameux "gros porc" devient une insulte). En revanche, le maigre n'aura pas cette notion là. Lui dire qu'il est squelettique n'aura pas le même impact. La vision de la maigreur est mieux perçue (meilleure santé) or être gras/gros sera synonyme de la mal-bouffe, de laisser aller.
---> (bien entendu je ne parle pas de maladies : sujet totalement autre).

C'est un éternel leitmotiv finalement, surtout ne pas redevenir tel que nous l'avons été si bien entendu l'image nous complexait. Personnellement, je trouve que c'est plus facile d'être maigre que gras. quelqu'un de gras aura une image péjorative or face à une personne maigre, le préjugé ne sera pas du même calibre.

Pour ce qui est des pâtes ou du riz, le fait de rajouter quelques légumes (poivrons, tomates ...) cuits à l'huile d'olive façon wok est permis et ne constitue en aucun cas un écart. Si ?

Vos obliques sont magnifiques.
J'imagine bien que cela n'est pas venu tout seul un beau matin de printemps.
J'espère que vous êtes fier de vos résultats ou bien êtes vous toujours regardant sur la moindre petite graisse (inexistante chez vous) ?
C'est d'autant plus respectueux, que tout ce travail est naturel sans hormones ou autres produits illégaux.

Oui, c'est vrai mais j'ai encore un peu de mal à croire que je vais perdre ma graisse en mangeant des glucides. Le bilan après une semaine, j'ai hâte d'y être comme je disais.
J'ai mangé 150g de pain Pumpernickel ce matin entre autres. Un régal.
Pour le moment aucune sensation de faim.
Dois-je penser à une collation même si la faim ne se fait pas sentir ?

Sorn, je rêve de pouvoir dire ça un jour.
Motivation, je sais. Et je le suis, motivée.

Mercie Amélie pour l'accueil.
Oui, ça ne date pas d'hier, je vous l'accorde.

En tout cas pour revenir à Marck, ça m'a bien fait rire, l'appelation "Monsieur Yoyo". Bien vu.

Merci Sorn.

Il a fait du chemin le petit Mark (toujours à droite) : http://ragstostitchesblog.com/wp-conten … /NKOTB.jpg

Bonjour Sorn,

J'ai relu ce matin l'ensemble de vos commentaires (ainsi que ceux de Zetsu et Logan) et je dois dire, que petit à petit tout commence à prendre forme dans ma tête. J'arrête à mieux visualiser grâce à vous et vos éclaircissements.
J'ai hâte d'être à dans une semaine pour faire le premier bilan suite à ces ajustements.

Ce matin, j'ai rajouté plus de glucides. Et comme j'adore manger le matin (puisque j'ai le temps) ce fut un vrai plaisir. Comme d'habitude, je posterai ce soir mon menu du jour afin que vous puissiez y jeter un oeil et corriger ce qui doit l'être.

En ce qui vous concerne, vous-vous entraînez tous les jours ? Uniquement de la musculation ou vous faîtes également du cardio (footing) ?

Bon, ça ne passe pas. Une autre photo, il est à droite.

Vous vous souvenez, il a fait partie d'un groupe de boys band dans les années 1980. Si, si ! Les New Kids on the Block. Sur la photo, il est en bas à gauche.