hello a tous ,

tout d'abord je souhaite une tres bonne annee a tous le monde , bcp de bonheur et surtout une bonne santée !!!

j'ai pris la resolution d'arreter de fumer et surtout je reprend la methode de zero !!!

donc voici ma seance d'aujourd'hui :

a1 : 10.10

d  : 20.18

c1 : 7.7

e : 15.15 

f : 20.20

g : 25.25

eph ( 15 kgs ) : 25.25

j'ai decider de tous recommencer a zero , afin de mieux progresser par la suite , je trouve que j'ai quand meme bien perdu , mais pas grave !!!

merci rocamon .

oui c'est vrai , j'ai aussi un peu negliger l'alimentation , mais bon pas grave , on recommence !!!

hello a tous !!! me revoilou

donc reprise a zero , donc voila ma seance d'aujourd'hui :

j'ai decider de faire mes seances en split , lundi , mercredi , vendredi : B1 . A2 .A3 .C1  et mardi et vendredi : E.F.G.H.EPH .

Donc aujourd'hui :

B1 : mode 5

A2 :  "

A3 : "

C1 : "

tres bonnes congestion , exos fait correctement ,

hello a tous !!!

je sais quand ce moment je suis pas beaucoup present sur le site !!!

beaucoup de soucis , enormement de boulot , mes seances en subissent les consequences , mais a partir de lundi je reprend tous en main , je remet de l'ordre , je recommence en mode 5 , pour mieux repartir !!!!

merci logan !!!!

nikel rocamon !!!!

hello a tous !!!

changement d'heure pour mes seance , j'ai decidé de faire ma seance avant d'aller au boulot !!!! hou dur le reveille a 5h45 !!!

donc j'ai fait une quadriade mode 10  !!!!!   alors wahou , c'est dur je suis deja mort avant d'aller bosser !!!!!!!!!

merci a vous !!!!

donc le temps que mon gainage ce fasse , je peux continuer comme ca ?

MERCI GEROMAGO !!!

voila ma seance d'aujourd'hui :

B1 : 6x8

A3 :  "

A2 :  "

C1 :  "

E  :  "

F  :  "

G  :  6x14

H :   6x3

EPH (25 kg ) 17 . 17 .17

seance a fond , de tres bonnes congestions , muscles gonflés a blocs !!!!

fier de moi .

hello a tous !!!

me revoila , gonflé a blocs !!!

je sais que je vous ai manqué , mon absence est du au boulot (formation ) , des examens medicaux avec ma femme ( pour une futur insemination ) et mon examen medical pour mon coeur ou mon cardiologue m'a annoncer que mon coeur se porter mieux !!!

serais-ce du a la methode ? si oui merci beaucoup a olivier LAFAY .

donc je reviens gonflé a blocs , une motivation de feu  , donc voici ma seance d'aujourd'hui :

B1 : 6x7

A3 :  "

A2 :  "

C1 :  "

E  :  "

F  :  "

G  :  6x13

H :   6x3

EPH (25 kg ) 17.15.15

voila , content de ma seance , pas trop perdu depuis 3 semaines , j'ai juste baisser le poids pour EPH , j'etais a 30kg , je suis a 25 kg maintenant .

hello a tous !!!

voila ma seance du jour  le 12/08/2013 :

B1 : 6x6 ( rapide )

A3 : 6x6       "

A2 : 6x6       "

C1 : 6x6       "

E   : 6x6     

F  : 4x6

G :  4x6

H : 6x2

EPH ( 30 kg ) : 13.13.13

je pensais  pas que c'etait aussi fatiguant les seances rapide  .

en tous cas , j'adore , ca tue vraiment

hello rocamon !!!

comme tu dis  il etait temps !!!

EPH c'est extention poulie haute pour mes triceps , K2 me faisant mal aux tendons je le remplace par ca !!!