Merci a vous les gars !!! Merci Logan pour c'est suggestions pour le "rowing planche" !! Pour le "développé Z avec haltère",  j'ai trouvé !!  En faite c'est un mouvement pour les épaules, c'est comme un développé pour épaules sauf qu'il faut être assis au sol avec les jambes tendues puis développé un côté a la fois  
J'ai fouiné un peux part tout et j'ai trouver ça dans M&F cette après midi !!

Merci pour l'info ;-)
Sinon quand t'es que je commencerai à voir les effets de la creatine ???