bonjour tout le monde je suis nouveau sur ce forum voila j'ai été surentrainer(c'est sur que s'est du surentrainement) après 6 mois d'entrainement  et je me suis reposer trois mois et maintenant  je voudrais revenir m'entrainer
et ma question est la suivante : comment dois je reprendre l'entrainement et surtout comment je dois charger par exemple la barre du développer coucher  est ce que je rajoute 2 kilo chaque semaine Ou bien je peut augmenter par 5 kilos
                                                       merci d'avance pour vos repenses:)