J'enléve  la résine de ma cheville vendredi..   raaa enfin...pfff je deviens fou...jpeu pas allé au boulot...les travaux xhez moi jpeu pas avancer...truc de dingue...consigné dans le canapè à jouer à la console gta5...wagabonder sur le net au sujet de la muscu...je tue le temps comme je peu...    en tous cas samedi ou dimanche je vais testé les tractions et dips pour voir comment mes membres réagissent...par contre là des séances de piscine s'impose...MERCI A VOUS LES GARS POUR VOS PASSAGES

Bon béh voilà platre du bras enlevé aujourd'hui..reste plus que la cheville...dû à une chute des escaliers...je descendé un meuble avec un ami..j étais devant...j ai perdu équilibre..donc partis en avant le poignet a claqué en premier..et le meuble et venu chopper ma cheville dans la descente....super quoi...le pire de l histoire c est l'attente dans la salle d'attente...2h....sans déconner... abusé...

Mercredi 25 Septembre 2013 70% Rythme lent.

- Exo B1 : Mode 3.
- Exo A3 : Mode 7.
- Exo A2 : Mode 2.
- Exo C1 : Mode 4.
- Exo E1 : Mode 3.
- Exo F   : Mode 3.
- Exo G   : Mode 7.
- Exo H  : Mode 2.
- Exo K2: Mode 4.

- Exo G : temps d'arret, contracté 2secondes.
- Exo K2 : jambe écarté,pointe des pieds.

Sorn, j'aurais une question...

Est ce que je peu prendre du gainer mass en guise de collation le matin et prendre l' impact whey le même jour après l'entrainement?

Oui je sais Logan

Mais je pense que c'est dù au petit passage que j'ai eu pendant 2 semaines..je vais me refaire un plan alimentaire correct...

Salut les Gars

thanks, Brico pour ce détail...

Je pense que tu as raison Wanted, mais j'ai 3 km à faire pour aller au taf....dont pratiquement 1 petit kilomètre bien montant direct en commençant puis un faux plat sur le restant... plus la marche que je fais à l'intérieur de l'entrepot.

Ou alors je les fait quand même mais par petit série ou en split

Par contre parmis les compléments que je prends à côté, j'arrête la créapure monohydraté pour le moment.

(Désolé c'est une capture d'écran de tablette   )

Salut

J'ai une pensée qui me hante depuis un moment...

Ma base de protéines est de 78x3=234.
Mais si par exemple je double cette base est que je tourne à environ 530..

En faite je me suis refais un plan alimentaire toujours dans l'objectif d'une prise de masse,mais j'aimerais pour autant prendre le moins possible de graisse...

Par exemple mon taux de protéines serait de 530.
                       Mon taux de glucides serait de 250 ou 280.
                       Mon taux de lipides serait de 82 ou 112.

Tout en sachant que je serai à 2631 kcal/jour. JOUR ON.
Je serai un peu plus,  un chouya en glucides,parce que la maltodexrine n'est pas une valeur rentré dans ce site de calories..

A votre avis, est ce une bonne déduction ?

il est aussi puissant qu'impressionnant

Jeudi 19 septembre 2013

Je sais pas ce qui m'arrive.. Aucune motivation.. aucune gouache... sûrement du au changement de temps, la reprise du taf après 2 semaines de CP peut être que j'ai du mal à reprendre le rythme des 3x8 pourtant je dors 7h en 2 fois...bref morale à 0, je ressens comme une fatigue en continue, en gros je me sens comme une bouteille à la mer au milieu de l'océan ...c'est frustrant, j'ai tellement envie de faire mes séances ...mais je peu pas .... par contre qu'est ce que je peu passer mon stresse dans la clope ...fais chier....

Oulà les Modes qui me pique à la tête    à savoir ce qui m'attend , pfff j' ai encore plus mal aux bras...mais la patience et sagesse me guideront sur ton chemin.... rigueur est le mot clé. Bonne continuation..