D'accord, je suis passé au décliné mais je lève rien du tout (70kilos), j'arrive pas à augmenter de poids, sa vient donc d'un problème d'alimentation/ récupération, c'est sa?

J'ai une question aussi qui n'a rien avoir, comment faire pour réussir un human flag ?

Après avoir lu cette article : http://www.superphysique.org/articles/576, je me suis posé la question de si j'avais un grosse ou petite cage thoracique.

Apparemment sa a un gros impact sur le travail des pectoraux et avec une petite cage, il vaut mieux faire du décliné.
D'après les photos que j'ai posté, vous en pensez quoi ?

Cordialement.

Donc c'est mieux de faire de la course à pieds au final.

D'accord, parce que j'ai beau faire des élévation frontale, il grossit pas puis j'ai du  mal à l'isoler, peut être normal au début.

Merci.

Je vais essayer de reprendre tout sa en main en m'inspirant de vos programmes de diète..
Une question, quand on ne s'entraine pas, pas besoin de prendre les suppléments si ?

D'accord, on m'a récemment dit que j'avais peut être un problème hormonal a cause de mes pecs et que du coup sa empêchait une perte de gras ou prise de muscle.

Sur la photo, sa se voit peut être pas trop, mais j'ai les tétons un peu en pointe. Vu que j'ai jamais reussi à sécher, je me suis dit que peut être sa venait de là ?

Très bien, je vais lire tout sa. Le problème, c'est que je mange pas toujours la même chose donc c'est assez difficile de se faire une diète stricte.

Au vue des photos, vous me conseillerez quoi ?

Programme, soit celui de votre site en split 3 jours soit celui-ci :

    Jour n°1 (cuisses, mollets, bras, abdominaux)

Presse à cuisses allongé : 4×8-12
Leg curl assis : 4×8-12

Mollets à la presse à cuisses  : 4×8-12

Curl incliné : 4×8-12
Curl au pupitre : 3×8-12
Extension nuque : 4×8-12
Dips entre deux bancs : 3×8-12

Crunch sur la Swiss Ball : 4×10-15

    Jour n°2 (pectoraux, dos, épaules)

Développé couché : 4×8-12
Écarté couché : 3×10-15
Pull over en travers d’un banc : 3×15-20

Traction prise large devant : 4×8-12
Rowing assis à la poulie basse en supination : 4×8-12

Rowing debout prise large : 4×10-15
Tirage horizontal : 4x10-15

Donc sa ferait Lundi (Jour 1), Mercredi (Jour 2), Vendredi (Jour 1), Lundi (Jour 2) et ainsi de suite.

Merci.