Moi il y a pas de soucis, j'ai toujours faim Mais la diète sur la 2ème photo est bonne? Malgré le 2,5g de protéine/kg ( le chiffre va diminuer en même temps que les calories )

@Zetsu et ça marche bien?

Un avis?

Le fait d'être adolescent et sportif ça demande beaucoup de calories
Mais ma PDM a 3800kcal s'est bien passée, j'ai prit plus de poitrine que de ventre c'est juste quand j'ai commencé a remanger n'importe quoi

Je fais 1m68 pour 73kg ( je dois tourner a 14-15% de BF je pense meme si les abdos sont visibles ), je viens d'avoir 16ans et je pratique beaucoup de marche et de sport.
J'ai fait une prise de masse environ à 3750-3800kcal  + les gateaux qui passés de temps à autre.

Donc voilà le plan est la base pour enlever 150kcal/semaine environ
Et le thon est à titre indicatif pour signaler une source de protéine marine.

J'aimerai savoir si je suis en bonne direction ^^