Bonjour à tous !!!

Je me présente j'ai 19 ans, cela fais déjà quelques temps que j'explore ce forum, et aujourd'hui suite à l'achat du livre " l'entrainement d'un détenu " j'ai décidé de commencer un carnet afin de pouvoir suivre ma progression et surtout me motiver !!!
Si je veux me lancer dans un programme, c'est parceque je me sent pas bien dans ma peau, surtout au niveau du bide, et que je voudrai gagner en muscle ! bref retrouver la forme !

Voici mes petites caractéristiques techniques :

Age : 19 ans
Taille :1m67
Poids : 62,6 Kg
Tour de cou : 37
Tour de poitrine : 90
Tour de bras : 31
Tour d'avant-bras : 25,5
Tour de taille : 84,5
Tour de cuisse : 54
Tour de mollet : 37

Mon programme sera composé du programme proposé dans le livre de Paul Wade ainsi de que de la course.

Programme New Blood :

Lundi : Pompes au mur ( 3 séries )
          Levers de genoux ( 3 séries )

Mardi : Course 45 min ( 5 minutes de marche puis 5 minutes de course etc.. )

Mercredi : repos

Jeudi : Course 45 min ( 5 min de marche puis 5 minutes de course etc.. )

Vendredi : Tractions verticales ( 3 séries )
               Squats sur les épaules ( 3 séries )

Samedi : repos

Dimanche : repos

Evidemment ce programme sera en constante évolution !
Pour la nutrition, je mange désormais équilibré ( sans grignotage entre les repas, je ne mange pas n'importe quoi etc.. ) mais sans régime strict.

Si vous avez des remarques, des critiques, des conseils à me donner, n'hésitez pas, j'ai soif d'apprendre

PS: désolé pour les fautes d'orthographe..