Sorn:

Merci pour ta réponse.
C'est pour ça que j'ai bien précisé outre pour l'entrainement et vraiment dans le cadre d'une sèche pour le dosage des BCAA, même si ça coute cher c'est pas grave si le résultat est là, Dukan coûte cher, les produits bio coutent cher, les protéines coutent cher donc bon ... c'est pas vraiment le soucis : http://www.all-musculation.com/dietetiq … -gras.html
L'étude démontre bien que dans le cadre d'une sèche les dosages ne sont pas ceux des entrainements pour avoir des résultats, l'étude est faite que sur 20 jours autant dire que ça fait réfléchir, c'est pour ça que je voulais des avis sur le dosage dans le cadre exclusif d'une sèche et non pas d'un entraînement car je ne fais pas de la muscu comme une malade.

Pour le CLA je n'ai pas retrouvé le site ou j'avais lu une étude plus complète mais il y a quand même celui ci http://www.nutri-site.com/dossier-diete … --308.html
Qui indique bien une perte de masse grasse / graisse abdominale / changement corporel
Pour l'autre étude ça indiquait pour une prise de 5gr de CLA/jour sur une durée de 10 semaines on atteindrait une perte de 1kg, tu vas peut-être dire 1kg c'est que dalle, et bien ce kilo je le trouvais intéressant dans la mesure ou les derniers kilos de masse grasse sont très dur a faire partir et 1kg de moins grâce a un complément ça peut-être un mois de régime de gagné !

Pour les dangers du CLA dans le menu déroulant, j'aimerais bien voir les sources car pour des risques cardiaques je ne trouve nul part que ça ferait diminuer les oméga 3. En partant sur un dosage correct soit max 7gr/jour en plusieurs prises, sur une personne saine (non cardiaque) et qui a une alimentation saine (pas bourrée de graisses trans) et qui consomme des oméga 3 dans sa nourriture (poisson bleu and co) et chez un sujet non sédentaire ou serait le risque? Aucunes études a ce jour n'est réellement connu pour les dangers du CLA sortie du diabète lié a l'insuline.

Pour le thé vert je vois une grande différence entre le fait de le consommer sous forme d'infusion et sous forme de gélule, je m'explique.
Dans le cadre de mon précédent régime, quand on se tape un palier (le fait de stagner plusieurs jours ou semaines) si on boit du thé vert jour et nuit pendant 3 jours et uniquement du thé vert infusé, le palier cassera, sans pour autant toucher a l'alimentation, cela représente 1.5l voir 2l de thé vert quand même par jour. (astuce du Dr Dukan)

Une gélule est sensé contenir 8 à 9 tasses de thé vert, soit en gros une consommation journalière importante et pourtant les paliers sont là, ne cassent pas, ça ne me fait pas plus éliminer malgré les 2litres d'eau bu quotidiennement, donc soit le dosage des gélules est faux, bien moins dosé que ce qui est écrit soit je ne comprend pas une telle différence.

Désolée pour le pâté

Et bien je fais le rythme une journée protéine pure et une journée protéine légumes.
Viande maigre blanche, poisson, boeuf 5%mg, jambon poulet, surimi, oeuf de lompe, saumon fumé, hareng fumé etc
Laitage : lait écrémé, yaourts 0%, fromage 4% et encore que le matin, Fromage blanc 0%
Légumes : asperge - aubergine - betterave - brocoli - carotte - champignon - chou-fleur - concombre - courgette - endive - épinard - haricot vert - laitue - oignon - poireau - poivron - potiron - radis - soja - tomate
Pour la vinaigrette : http://www.jardindorante.fr/boutique/sa … -lancienne

Sortie de ça, je prends 2 cuillères a soupe de son d'avoine et 1 cuillère a soupe de son de blé par jour.
En soirée je me fais un shaker : 30gr isolate de soja avec 350-400ml de lait.

Aucune forme de sucre industriel, pas de graisse ajouté, pas de glucides tel que pain/pâte/riz, pas de fruits.

Et voila c'est tout ^^