Merci pour votre conseil!
Effectivement, je ne peux pas avoir d'avis sans donner un vrai programme
Donc le voici:
-40 enroulés avec deux haltères (debout) de 5kg chacune;
-100 abdos, en relevant le buste et les pieds levés;
-12 tractions;
-100 abdos en position allongé sur le dos et en relevant les jambes;
-40 rep de développé couché sur banc incliné et prise verticale (haltère "mouches") avec deux haltère de 5kg;
-gainage oblique (sur le coté), 1min30 de chaque coté;
Je fais donc trois ou quatre série de ces exercices, avec un minimum de repos entre chaque exercices et 2min entre chaque série. Est-ce un bon programme?