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Les produits laitiers : ami ou ennemi ?
Que mettre dans son sac de sport ?
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#1 Re : Alimentation » Guide : les calories, prise de masse et régime » 03-06-2015 21:56:45
ok merci
#2 Re : Alimentation » Guide : les calories, prise de masse et régime » 02-06-2015 19:51:30
bonsoir.je voulais vous tenir au courant, moi qui se demandait comment tenir avec si peu de glucides.je mesure 173cm pese 68kg.je me suis basé sur sur 70kg et ca donne 330gr/glucides_130gr/proteines et 70gr de lipides .voici mes repas sur 1 journée.6h 80gr de flocons d avoine + germe de blé 3 oeufs. 9h 20gr d amandes midi 100 gr de riz thai +1 blanc de poulet +1cas huile d olive 15h 20gr d amandes - pre entrainement 20gr de whey+BCAA -post 30gr de whey +100gr d ananas repas soir 150gr de patates douce +130gr de cabillaud +1cas d huile d olive 22h 150gr de yaourth grec.dites moi ou j ai fait une erreur! merci
#3 Re : Alimentation » Guide : les calories, prise de masse et régime » 12-03-2015 17:13:51
je vais essayer des la semaine prochaine!! je vous tiens au courant.
#4 Re : Alimentation » Guide : les calories, prise de masse et régime » 12-03-2015 12:47:49
et pour les legumes ? je peux en manger a volonté?
#5 Re : Alimentation » Guide : les calories, prise de masse et régime » 10-03-2015 20:17:17
bonsoir.je me pose juste une question! comment tenir avec 330 gr de glucides sans avoir faim? sincerement ca reste un grand mystere pour moi!!
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