Par contre à 130 de Fc moyenne, j'ai un peu tapé dedans, faut que je mouline plus.
Mais je vais plus mettre le cardio, ça m'angoisse, j'ai sans arrêt l'oeil dessus et vu que j'ai fait un bilan cardiaque complet en mars 2016 et que le cardiologue m'a dit que tout était ok......Je pédalerais à "la sensation".
Déplus, en VTT, on travaille toutes les allures

Bonjour,
mardi 07 février; musculation poids du corps; Paul Wade
étape 1 des 4 exercices de base
- Pompes au mur:
échauffement: 2 x 5
travail: 3 x 10
pas de soucis particuliers sur l'exécution, je sens les triceps travailler.
- Squats sur épaules:
échauffement: 2 x 5
travail: 3 x 10
exécution un peu plus compliquée, la bedaine empêche les genoux de toucher le front et, souffrant d'arthrose cervicale j'ai peur de me faire mal. Pas de douleurs particulières, je tremble beaucoup pendant l'exécution et j'essaye de les faire doucement.
- Tractions verticales:
échauffement: 2 x 5
travail: 3 x 10
rien à signaler
- Levers de genoux:
échauffement: 2 x 5
travail: 3 x 10
rien à signaler
Je laisse 1 à 2 mn de repos entre chaque série
Je vais réfléchir à comment augmenter le nombre de répétitions à chaque série de façon homogène
Voilà pour aujourd'hui.
Jeudi 09 février: vélo travail en endurance pour développer le cardio
Samedi 11 février: muscu