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Les produits laitiers : ami ou ennemi ?
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#26 Re : Carnets d'entraînement musculation » chap 1 » 21-03-2013 15:51:33
MERCI sur votre programme y a les séries mais pas les rep et pas la charge alors a quoi dois je me basé vu ma période de sèche ? j ai un gabarit de 183cm pour 115kg
#27 Carnets d'entraînement musculation » chap 1 » 21-03-2013 15:14:26
- zoi
- Réponses : 39
Bonjour je me suis teste ce matin j ai pris max au DC 105kg maxi j ai commencer par :
12repx40kg
10repx88kg
04repx94kg
1repx100kg
2repx105kg
Si quelqu 'un pouvais me conseillé pour progresser et me donner un programme pour le DC sachant que je viens de commencé une sèche Merci
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