l'aspartame je déconseille vu tout ce qu'on entend dire dessus vaut mieux privilégier le stevia certes plus chère mais naturel et aucun risque pour la santé

ouai ouai j'ai rajouté une série de pompe et de lyre   juste pour la fin parce que j'ai besoin de me défouler encore je suis à un plus d'1 h de séance la

Mr Sorn faut changer l'heure du fofo

ouais j'ai essayé pleine amplitude c'est à peine si je doit en faire 5 ou 7

B en demi amplitude mais je me sent plus à l'aise déjà par rapport à mes 6 répétitions du début

héhé ! Bravo guy !

Le dos est pas mal ! Après ça t'empêche en rien de rajouter des exos de Lafay si tu veux

Bonjour à tous j'espère que vous avez tous profité de la chasse aux oeufs 

séance du 01 / 04 / 2013 :

B : 15 / 16 / 14
A1 : 18 / 20 / 18 Pleine amplitude
D : 20 Pleine amplitude, régression sur cet exercices un peu déçut
C5 : 24 / 20 / 20
E 1 : 16 / 17 / 15 Douleur au genou disparue .
F : 15 / 15 / 16
G : 30 / 21 / 22
K2 : 23 / 21 / 21 - Niveau des mains : 1m du sol 
Pompe : 20 / 22 / 19
Lyre : 16 / 16 / 16 Chaque côtés

Ressentit de la séance :

Bonne acquisition de force et amélioration de séance en séance de la récupération, les pecs aussi commencent enfin à bien apparaître (photo normalement prévu au bout du deuxième mois ! Je suis par tant Daddy pour mettre des séances plus intenses    !

  pas mal

  ouai y'a pas de soucis pour ça mais bon dès que je dit que je prend des protéines pour compléter mon alimentation ça y est les gens croient que c'est "de la dope" bon j'essaye d'expliquer mais je me rend compte que ça sert à rien de leurs expliqués et qu'ils restent bloqués sur ce cliché

Thé vert et guarana sont efficaces

Salut à tous !!

Petit séance du 27 / 03 / 2013 :

Petit footing de 35 minutes avec le beau temps qu'il fait faut en profiter !

B : 14 / 14 / 12
A1 : 16 / 14 / 18 Pleine amplitude
D : 25 Pleine amplitude, qu'une série la pacre que je me suis encore arraché
C5 : 20 / 18 / 18
E 1 : 1 fois 10 douleur à la jambe je préfère pas me blesser en faisant que 10 répétitions.
F : 10 fois ici aussi en attendant que cella passe.
G : 20 / 20 / 19
K2 : 21 / 18 / 19 - Niveau des mains : 1m du sol 
Pompe : 20 / 21 / 20
Travail oblique : 15 / 15 / 15 de chaque côtés

Ressentit de la séance :

Un peu deçut pour le travail des jambes à cause d'une douleur mais sinon satisfait des maxis qui augmentent. J'ai rajouté deux exos pour rallonger la séance.