Une fois que tu as rajouté les ponts et les A.T.R, tu dois pouvoir te dire que tu as franchi 1 sacré cap.

Pompes au mur : Échauffement : 2 séries de 14
                               Travail           : 3 séries de 40

Rien de plus que d'habitude.

Levers de genoux : Échauffement : 2 séries de 14
                                  Travail          : 3 séries de 40

R.A.S pour les abdominaux. Niveau 1 validé. A partir de vendredi, c'est lever de genoux allongé !!!

Trifecta : Niveau 1 pour les 3 étirements : 1x20 secondes

Toujours 1 peu dur pour le B.L.H mais rien d'insurmontable.

Tractions verticales : Échauffement : 2 séries de 14
                                    Travail          : 3 séries de 35

Squats sur les épaules : Échauffement : 2 séries de 14
                                        Travail          : 3 séries de 40

Séries passées facilement pour les 2 exercices.

Mes prochaines séries de tractions valideront la progression. Et ça c'est chouette !!!

Trifecta : Niveau 1 pour les 3 étirements : 1x5 secondes et 1x15 secondes.

15 secondes de B.L.H nickel. Plus les bras qui flageolent au bout de 8 secondes, la respiration qui s'affole ou la rigole de sueur qui se forme sous les bras. On dirait que c'est acquis. Assez content de moi.

Pas de séance aujourd'hui pour cause d'intestins 1 peu trop... capricieux.

P....n de calvaire !!!

Pourtant, position correcte, tout ça tout ça.

Super !!!

A priori, je ne rentre pas dans les sujets "à risques". Pour commencer, je pensais qu'1 séance 3 fois par semaine serait bien.

Merci à tous pour vos conseils.

Ça avance bien mais lentement.

J'aimerais déjà être au niveau 2. Même pas pour avancer plus vite mais pour avoir 1 peu de variété. D'ici 2 semaines c'est bon !!!

Tractions verticales : Échauffement : 2 séries de 12
                                    Travail          : 3 séries de 30

Squats sur les épaules : Échauffement : 2 séries de 12
                                        Travail          : 3 séries de 35

Séries passées facilement pour les 2 exercices.

Trifecta : Niveau 1 pour les 3 étirements : 2x5 secondes et 1x10 secondes.

Mais clairement !!! Je pense que je vais faire la sortie des écoles pour me trouver 1 coach. Et dire que c'est 1 accessoire de fillettes... Je me suis pris 1 bonne raclée sur ce coup.

Ça ira mieux dans quelques sessions.

D'ailleurs, comment bosser son cardio ? Toujours en restant avec peu ou pas d'appareils/outils. Je pensais aux burpees. Est-ce que ça ne ferait pas doublon avec certains exercices ?

Ce mauvais plan pour profiter de l'ignorance des foules et vendre de l'exotisme à bas prix !!!