Et oui...stiti !

Rocamon... c'est le Belge en toi qui parle ?

Pour éclairer ta lanterne, je n'aime que le chocolat noir de chez noir, sans LECITHINE de soja, au moins 85%, alors les bouchées au chocolat des marques dont tu parles ça n'a jamais été ma tasse de thé.
Je n'aime pas les fritures en général, donc là encore je n'ai pas eu trop de mal à résister : exit frittes et beignets.
J'ai craqué pour une paire de luikse waffels, une St Bernardus, une De Koninck, des witloofs au jambon, et point barre.

Je suis allé à Anvers assister à un concert de la reine actuelle du fado : Mariza.

Très beau week-end, même la pluie je l'ai aimée. Ambiance du nord mon cher !

Je vais y passer davantage de temps je pense car je ne les fais pas comme prévu, mais à mi-hauteur (diaphragme) et forcément la progression sera plus lente. Idée aussi : baisser ma barre d'un centimètre à chaque séance...  et j'ai tout mon temps...

Oui, tu as raison pour la bouffe en Belgique et Hollande, mais 3 jours à Anvers, les bières flamandes sont quand même bien trop tentantes pour un alsacien... Bon, j'ai quand même résisté aux frittes et aux criminels chocolats.

Merci Logan. Bien sûr, ça tire pas mal aussi sur les psoas, muscles bien cachés mais existants. Et ça tire aussi sur les abdos, ce qui fait qu'au passage je me rappelle qu'il y en a un peu sous la graisse...

Encore 4 séances ainsi et je passe à l'étape 2 CC1 sur l'ensemble des 4 mouvements. Exact, c'est à cela que se mesure la progression.

J'avais du mal. :-)
C'est pas encore le Pérou mais c'est moins pénible, surtout la fente au coin.

Lundi 25/11/2013
Etirements 5'
Grips : 3 x 3s, puis 10 x 5s
Elévation molets : 10 15 / 20 20 20 21
Squats sur épaules (échauffement) : 10 25
Squats en canif : 10 11
Tractions verticales (échauffement) : 10 20
Tractions horizontales (niveau diaphragme) : 1 x 4
Etirements 10'

Ca roule.

J'ai pu voir aujourd'hui que mes séances de muscu s'avèrent profitables. Ce matin 4h en forêt à faire du bois, et cet après-midi 3h au jardin à arracher des souches... Autant dire que je n'avais pas besoin d'échauffements pour ma séance de ce soir.

Je crois que je vais bien dormir cette nuit.

@ Manu et Ouistiti : merci de vos encouragements.

+1 . Je confirme, il l'est.

@ Rocamon : je pense que c'est une affaire personnelle.

Moi, je pars de très bas, tu le sais pertinemment. Quand je vois que je ne peux pas tenir une seule traction sur les doigts, je me dis qu'il doit y avoir une marge de progression.

D'autre part le temps ne compte pas trop pour moi, j'en ai beaucoup à disposition vu que je suis retraité. C'est ici un argument de second ordre.

Voilà pour la réponse de Maître Capello, qui ce nonobstant ne travaille pas encore du chapeau... mais essaie de faire travailler tous ses muscles après avoir passé sa vie à faire travailler ses neurones.

Quand j'ai constaté que j'avais du mal à tenir sous des marches d'escalier pour les tractions horizontales je me suis dit qu'il fallait renforcer ma prise aux doigts, alors que je n'ai pas de problème avec les autres prises à pleine main + pouce.
Le grip permet vraiment de travailler la force dans les doigts.

Wade n'a rien à voir dans ce choix personnel.
J'ai un cou un rien faiblard, donc je veux le travailler. De même que je me suis préparé pour les tractions horizontales, sans quoi je n'aurais pas réussi à en placer ne serait-ce qu'une seule.

Eh ben ça avance ! C'est tout bon.

Je me prépare longtemps à l'avance pour le poirier. 

Sorry pour le lien.

+1 Logan, c'est bien pour tous.

Ouais, et tes débuts prometteurs ne sont intéressants que par leur suite...

Alors t'en es où amigo ?