Quelque chose m'a dit à l"époque : "vas-y fais-le ! Aujourd'hui ce n'est pas justifié mais dans quelques années elle montera une espèce de pseudo coalition à 2 ronds contre toi..."

Si on réfléchi, il s'agit d'une vengeance en avance

C'était bien trop tentant

Alors, j'ai envie de dire : OUATA FOC ?!?      

Et bah bravo tout le monde, je vois que la coalition anti-ouistiti prend de l'ampleur
En guise de réponse, vous n'aurez que le résumé de ma séance du jour épicétou

1/ Pompes N°1 : set 1 : 20 reps (warm up)
2/ Pompes N°1 : set 1 : 15 reps (warm up)
3/ Pompes N°2 : set 1 : 25 reps (work set)
4/ Pompes N°2 : set 2 : 26 reps (work set)
5/ Pompes N°2 : set 3 : 27 reps (work set)

6/ Levés de genoux N°1 : set 1 : 20 reps (warm up)
7/ Levés de genoux N°1 : set 1 : 15 reps (warm up)
8/ Levés de genoux N°1 : set 1 : 40 reps (work set)
9/ Levés de genoux N°1 : set 2 : 40 reps (work set)
10/ Levés de genoux N°1 : set 3 : 40 reps (work set)

11/ Squats n°1 : set 1 : 20 reps (warm up)
12/ Squats n°1 : set 1 : 15 reps (warm up)
13/ Squats n°2 : set 1 : 13 reps (warm up)
14/ Squats n°2 : set 2 : 14 reps (warm up)
15/ Squats n°2 : set 3 : 15 reps (warm up)

Bilan :
Une bonne petite séance où je décroche mon passeport pour la 2ème variante des levé de genoux.

PS : je m'en vais de ce pas pourrir passer sur vos carnets en signe de représailles

En même temps l'huile sur une tartine...
<=== si vous me cherchez, je suis déjà dehors.

Ca a l'air sympa comme recette

Merci les gars

T'as vu mon Brico, elle est magique la méthode de Christophe Carrio
Pour commencer, je te conseille une balle de tennis et/ou un rouleau à pâtisserie qui roule sur son axe, tu n'as pas besoin de plus pour commencer.

Petit résumé de la séance d'hier soir :

1/ Levés de genoux N°1 : set 1 : 20 reps (warm up)
2/ Levés de genoux N°1 : set 1 : 15 reps (warm up)
3/ Levés de genoux N°1 : set 1 : 37 reps (work set)
4/ Levés de genoux N°1 : set 2 : 38 reps (work set)
5/ Levés de genoux N°1 : set 3 : 39 reps (work set)

6/ Poirier : set 1 : 20 secs (warm up)
7/ Poirier : set 1 : 15 secs (warm up)
8/ Corbeau : set 1 : 52 secs (work set)
9/ Poirier : set 1 : 2 minutes (work set)

10/ Squats n°1 : set 1 : 20 reps (warm up)
11/ Squats n°1 : set 1 : 15 reps (warm up)
12/ Squats n°2 : set 1 : 10 reps (warm up)
12/ Squats n°2 : set 2 : 11 reps (warm up)
12/ Squats n°2 : set 3 : 12 reps (warm up)

Auto-massages + étirements

Bilan :
Très content de réussir à tenir le corbeau presque 1 minute : l'ATR se rapproche.
En ce qui concerne les levés de genoux, ça pique bien mais la nouvelle variante arrivera prochainement aussi
Content de ma séance

Mais je vous ai tous contaminé avec ma connerie ma parole

je vais me permettre de rétablir une petite chose si tu me le permets Logan : Les dips font partie intégrante de la méthode de Paul Wade mais il les envisage en tant que variante aux pompes, en ce sens que, les pompes selon Wade se font avec les bras collés au corps (donc ciblant plus les triceps)

Tu sais ce qu'on dit sur les grands esprits

Ta définition de "light" doit pas être la même que la mienne
Encore une sacré séance

Si je peux me permettre un conseil :
Si vraiment tu satures psychologiquement, que tu préfères revenir à la méthode lafay, alors soit ! Fais-le !

Tu ne dois pas "subir" ta séance, tu dois y prendre du plaisir avant tout sinon tu vas finir par complètement te décourager car tu ne seras pas à fond sur tes séances, tu vas régresser et tu vas finir par tout lâcher.
Or, on sait que t'es un battant alors accroche-toi, change de méthode si tu le souhaites mais donne-toi à fond cher ami

Oui voilà, je me suis longuement demandé si je devais mettre cette information parce que c'est tendre le bâton mais bon...au diable les varices !