Z'avez pô l'droit d'me charger : le Ouistiti est une espèce protégée di diou !!!:mad:

Ca va sans dire (mais ça va mieux en le disant)

D'ailleurs j'ai vite arrêté parce que ça colle dans les poils et ça fait des écailles. Par contre, il m'arrive de fournir Logan.

1 partout, remise en jeu

"Bonjour, vous êtes sur la messagerie du Singe de l'espace, vous savez quoi faire après le bip sonore..."

Et bien cher ami, vous êtes bien sous pression, tu as raison un grand bol d'air pourrait t'aider à te calmer.
+1 avec amelie.

Et sinon, c'est vrai qu'après relecture, mes explications ne sont pas les plus limpides qui soient
Alors plutôt que de grands discours :

auto-massage des ischios :

Uploaded with ImageShack.us
NB : quand je disais de croiser les jambes, c'est pour accentuer la pression. Là pour l'exemple, c'est un rouleau de pilates qui est utilisé mais la balle de tennis marche très bien

auto-massage des fessiers :

Uploaded with ImageShack.us

En espérant que ça sera plus clair

Une question me taraude : c'est toi que l'on aperçoit dans la pub pour le sucre "Daddy" ?
*se barre en courant*

Ce soir, j'ai la haine !
Tonight, I've got the haine (désolé je ne sais pas le dire en anglais) : je n'ai pas pu aller à mon cours de Taekwondo parce que raie union surprise au boulot = je sors tard...

En cherchant dans mon ancien carnet d'entraînement, j'ai retrouvé une prise de mensuration datant de mes débuts dans la méthode lafay (07/04/2012), voici ce que ça donnait :
Epaules : 112
Poitrine : 98
Taille : ? (par peur peut-être hihi)
Bras G : 31 / Bras D : 28.5
Cuisse G : 53.5 / Cuisse D : 54
Mollet G : 37.5
Mollet D : 37.5

Piqué de curiosité (et aussi parce que j'avais promis de le faire à l'ouverture de ce carnet), j'ai donc pris mes mensurations avant ma séance de ce soir :
Epaules : 119
Poitrine : 102
Taille : 88
Bras G : 32 / Bras D : 32
Cuisse G : 62 / Cuisse D : 62
Mollet G : 37.5
Mollet D : 37.5

C'est motivant de constater le progrés par des chiffres

Et sinon, voici donc ce que donne la séance du Ouistiti enragé en armure de combat :

1/ Levés de genoux N°1 : set 1 : 25 reps (warm up)
2/ Levés de genoux N°1 : set 1 : 20 reps (warm up)
3/ Levés de genoux N°1 : set 1 : 30 reps (work set)
                                   set 2 : 30 reps (work set)

4/ Squats N°1 : set 1 : 25 reps (warm up)
5/ Squats N°1 : set 1 : 20 reps (warm up)
6/ Squats N°1 : set 1 : 30 reps (work set)
                       set 2 : 30 reps (work set)

7/ Pompes N°1 : set 1 : 25 reps (warm up)
8/ Pompes N°1 : set 1 : 20 reps (warm up)
9/ Pompes N°1 : set 1 : 30 reps (work set)
                       set 2 : 30 reps (work set)

Auto-massages + exercices correctifs

Bilan :
Gonflé à bloc par les chiffres, petite congestion sympathique, moral au beau fixe !
A bientôt pour les photos !

Au moins sur ce forum, on se muscle avec le sourire

En mode admiratif

Merci Daddy Jo

J'augmente tout doux de 10 secs à chaque fois, histoire d'éviter de reproduire la même connerie qu'il n'y a pas si longtemps (cf mon carnet un peu plus haut).

Tes muscles sont peut-être hyper-tendus et ont du mal à réagir aux stress que tu leur inflige par l'entraînement.

Avant une séance, essaie de te masser les parties qui ont du mal à congestionner avec une balle de tennis : masse lentement et en profondeur pendant 1 à 2 minutes.
Si tu sens que c'est désagréable (attention : pas au point de ressentir de douleur), c'est que tes muscles sont "fatigués" et qu'ils sont pleins de "noeuds" : ils ne peuvent donc pas congestionner comme ils le devraient.

Le massage permet de "récalibrer" les fascias et les muscles, de faciliter la récupération et de chasser la fatigue musculaire.

Essaie de te masser avant ET après une séance pendant quelques temps et vois si tu observes une amélioration.

PS : si tu n'as pas de balle de tennis, tes doigts (où ceux de ta bien-aimée) feront l'affaire

S'il y a bien un message à propager, c'est bien celui-là

Ha Lille, sa pluie, sa neige... heureusement que Pôpa, Môman ont fait du beau boulot, bien pratique le bronzage intégral permanent