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#76 Re : Carnets d'entraînement musculation » Convict Conditioning 1 et 2 » 04-09-2013 18:34:56
ha vétérano, il est sympas se type d'entrainement 
#77 Re : Carnets d'entraînement musculation » Carnet Gero (Convict Conditioning) » 04-09-2013 18:34:15
merci pour les info, je me coucherai moins bêtes
#78 Re : Carnets d'entraînement musculation » Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux » 04-09-2013 18:32:37
+1 wanted le livre est vraiment sympas !
#79 Re : Carnets d'entraînement musculation » Carnets de thierry67 » 04-09-2013 18:31:46
bravo super ! niveau étirement sa donne quois ?
tu as le livre turbo aussi?
Ou nutrition de lafay? 
#80 Re : Carnets d'entraînement musculation » carnet d'entrainement wanted » 04-09-2013 18:30:47
une séance se soir alors?
#81 Re : Carnets d'entraînement musculation » Carnet de Valjean - "Entraînement d'un Détenu" de Paul Wade » 04-09-2013 18:29:38
#82 Re : Carnets d'entraînement musculation » brico - Méthode Laffay 21 ans 82,6k, 1m78 boucle générale: niveau 2 » 04-09-2013 18:18:35
CAP 4.96 km en 27min 14s +50s !
vers 18h, il fessait encore chaud donc j'ai couru tranquillement( sa fait du bien ), à mont rythme , tempis pour le chrono !
Etirement 5 min + z : 1 x etapes 3 5 s
bonne soirée à tous
#83 Re : Carnets d'entraînement musculation » carnet d'entrainement wanted » 04-09-2013 12:01:25
Meme une 70% lafay fait gaf sur les pompes pour le dos 
.
bon courage man
#84 Re : Carnets d'entraînement musculation » Carnet de Valjean - "Entraînement d'un Détenu" de Paul Wade » 04-09-2013 11:58:05
Bienvenue pareille que wanted... Prend ton temps reste sur 1 serie mais augmante les rep de 5 en 5..... Au depart
#85 Re : Carnets d'entraînement musculation » carnet de fredouille451970 » 03-09-2013 11:45:57
Impec tous sa 
#86 Re : Carnets d'entraînement musculation » Carnet d'impolitis - "Entraînement d'un Détenu" de Paul Wade » 03-09-2013 11:44:44
#87 Re : Carnets d'entraînement musculation » Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux » 03-09-2013 11:43:49
c'est kler sa doit être super reposant ! apres je pense que la vie labas doit etre dur non ?
#88 Re : Carnets d'entraînement musculation » Carnet Gero (Convict Conditioning) » 03-09-2013 11:42:07
c'est quois la différence entre se livre et la méthode détenu? c'est un détenu qui a écrit le livre aussi? lol 
#89 Re : Carnets d'entraînement musculation » Carnets de thierry67 » 03-09-2013 11:40:11
bravo super
#90 Re : Carnets d'entraînement musculation » carnet d'entraînement rocamon: fonte et Lafay » 03-09-2013 11:38:49
=> c'est kler..........
Mais vu que ta deja bouclé les traction, essaye en 1er mais échauffe toi bien avant ! tu me tien au jus
#91 Re : Carnets d'entraînement musculation » brico - Méthode Laffay 21 ans 82,6k, 1m78 boucle générale: niveau 2 » 03-09-2013 11:37:08
Séance SPLIT BAS 3/09/2013
e2 : 11
f : 11
g : 17
h : 8
Étirement : transverse : 3 min
x : -
z : -
Info : Impeccable icon10 !
#92 Re : Carnets d'entraînement musculation » Carnet Gero (Convict Conditioning) » 02-09-2013 12:37:02
Sympas les tof
#93 Re : Carnets d'entraînement musculation » Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux » 02-09-2013 12:34:59
A kamakura ils vivent de la cultures ? Vraiment sympas . Et la statu tu peut rentrer dedans ou tu fait le tours ?
#94 Re : Carnets d'entraînement musculation » carnet d'entraînement rocamon: fonte et Lafay » 02-09-2013 12:32:42
Rocamon tu devrait essayer de placer les traction en premier . Sa peut aider. Cest conseiller dans turbo
#95 Re : Carnets d'entraînement musculation » Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux » 02-09-2013 10:59:20
ps : sayé je fait partie fa la famille ouistiti sur fb .
sinon imprétionnante la photo => Le Daibutsu de Ushiku (haut de 120 mètres !!!)
Super le blog, magnifique le japon le décors est apaisant en campagne tu pense la meme chose ?
#96 Re : Carnets d'entraînement musculation » Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux » 02-09-2013 10:56:04
impeccable alors les traction canif c'est le niveau supérieure ? ! cool si c'est moint pénible !
je vais visiter ton blog ! et sur ton facebook tu mes tes séances aussi? mdr !!!!:D pour te suvire en temps réelles ptdr se pti singe ^^ !
Tient j'ai vu tes amis singe à beauvale le week dernier 
#97 Re : Carnets d'entraînement musculation » Carnet d'impolitis - "Entraînement d'un Détenu" de Paul Wade » 02-09-2013 10:53:41
=> ptdrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr !!! !
Sayé cava craqué pour le livre lafay ! the best méthode !
si tu as du mal avec les squat épaule etc..... go méthode lafay !
Je veut pas dire que tu es vieux mais perso je ferai lafay à t'on age, car j'ore les pompes ATR et tous chaud comeme....:lol:
bon voyage en grece
#98 Re : Carnets d'entraînement musculation » Carnet Gero (Convict Conditioning) » 02-09-2013 10:50:17
l us navy ? mdr !
bravo pour ta '' sèche ''
#99 Re : Carnets d'entraînement musculation » brico - Méthode Laffay 21 ans 82,6k, 1m78 boucle générale: niveau 2 » 02-09-2013 10:48:44
Lundi 02/09/2013 [size=150] SPLIT HAUT[/size] Matin !
C1 : 11 +6
B : 11 +6
A4 : 11.11.10 10.9.8 +2
A2: 10.10.10 8.8.8 =
K Mur : 15.15.15 1m20 +10 j'ai augmenter le delta car les hauts modes commence :twisted:
Étirement : 15 min
+ Transverse : 3 min
Z : 1x étapes 3 10s ! +5s
X : 3 min
Info : Super séance, sa fait du bien sa change le split + séance matinale ! La patate pour la journée !
1) Pour 1 semaine je vais test le split ! Quand j'avais test laffay pendant 3 moi il y as deja + d'un ans sa m'avais été bénéfique ! :oops:
2 )Voici mon programme de la semaine :
Lundi : slipt haut
Mardi : split bas
Mercredi : cap + abdos
Jeudi : slipt haut
Vendredi slipt bas
3) Avec une séance d'endurance au milieu pour mieux récupéré ! Je vise sur du long therme !!!! Pour atteindre pleinement l’efficience
Certe sa aurait été mieux de faire 3 slipt étalé jusqu au samedi mais d'apres mon expérience j'avais du mal à récupéré !
#100 Re : Carnets d'entraînement musculation » brico - Méthode Laffay 21 ans 82,6k, 1m78 boucle générale: niveau 2 » 31-08-2013 17:39:59
Pas de seances... Grosse flemme on verra lundi.....:(
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