jte parler de lafay parske ta pl1 d etirement

prend lafay alors xd:D

slt à tous, oui je me suis bien planter pour l'expression    !!!

Aujourd'hui grosse journée à finir ma salle de bain claqué donc pas de séance , je la ferait demain après une bonne nuit de repos ! 

Car je pense si je force c'est un coup que j'ai plus de force et que les scores s écroules puis le mental chutera......

.

bonne soirée à tous à demain  icon12

rocamon : merci l'ami   le cap ma tué, 1 mois sans footign quand on reprend sa fait mal !

impolitis : il faut acheter le livre

Ouistiti : oui, j espéré retrouver !

Geromago : +1;)

le retour du maitre   ! alors le japon? sa a été voir les gaisha?

impec tous sa ! tu commence à avoir l'habitude   ! sinon tu fait un peut détirement apres?

et tu court cb de fois dans la semaine?

impeccable , sa progresse

+1 tu voit quand tu respect le livre de lafay tous va bien   ! sympas le vélo

Séance 70 %

C1 :7
B : 7
A4 : 7
A2 : 7

E2 : 7
F : 7
G : 17
H : 8

K Mur : 10.10.10

Étirement : laffay : 10min
                  z : 2x etapes 3
                  x : 1 min

Info :  bonne séance 70%, malgré un peut de fatigue ! demain cap cava faire du bien 

rocaman : merci l'ami

tes a quel niveau la? sympas les 70%

lundi 26/08/2013        [size=150] Séance 100% échec simple[/size]

C1 : 10
B : 10
A4 : 10.10.10  10.8.8
A2 : 10.10.10 8.8.8

E2 : 10 sa commence à pické
F : 10
G : 16
H : 7

K MUR : 20.15.15.            1m10   sa picke ^^  :twisted:

Étirement : 10 min laffay +

Transverse : 3 min
X : 2 min
Z  : 2x étape 3, apres j'avais plus de jus pour me soulevé  :shock:

Info :  Super sensation malgré une séance à l'échèque simple, bonne congestion des épaule sur a2  :twisted: !!!

C'est repartie, je me dit qu'il ne faut pas se laissé abattre je retrouverai du taf !!! mais entouka laffay me fait du bien ( mentalement ) donc continuons sur la lancé les amis  icon12 !

bonne soirée à tous  icon12

slt bon choix comme méthode ! très bon choix pour le mode new blood respect bien ce qui dit, ne brule pas les étapes et tu verra ! la méthode détenu et magique   ! au départ sa muscle les tandons alors t'attent pas à voir tes mensuration augmanter soit patient

bonne soirée