Bien joué le logo Sorn ...
J'ai d'autres sous le coude, qu'il faut que je travaille ... je posterai dès que j'en aurait fini.
J'ai 6 maquettes en cours de réalisation là ...

Salut Zetsu...
Franchement oui ... J'ai pris l'ADIPOKIL ( va sur NUTRIDISCOUNT et lis les avis ) que j'ai découvert lors de mon premier programme de sèche au tout tout début sur Superphysique. j'avais le Pack DIPOKILL + Thermo X à l'époque.
Après y a ceux qui croit ceux qui ne croit pas. Mais les produits SCITEC ne sont plus à présenter même si le coté "COMMERCIAL" est là chez eux...

Moi j'ai opté pour des gellules, pot de 400 et j'en prends 7 par jour ( 2 gellules le matin au ptit-déj puis 2 autres au repas du midi, 2 autres juste après l'entrainement et enfin 1 gellule au diner )
400/7 = 57 jours.

Ok, pour la L-Leucine, c'était pas pour moi, mais c'était pour comprendre, ... Merci.
Sans compter qu'un gars a reçu 2 pots complètement vide de sa commande MyProtéin..

Je ne sais pas si vous avez entendu cette histoire ...
Y a un gars qui a commandé sur Myprotéin de la BCAA en poudre, ( je pense que çà devait être sa première ) lorsqu'il a reçu, il a pris je ne sais plus combien de gramme de la poudre, il a commencé à avoir de fortes palpitations, des vertiges,
des sueurs. Obligé pour lui d'appeler les SAMU ? Il a ensuite été transporté à l'hôpital d'urgence et il lui ont fait un lavement de l'estomac, ... car il s'est avéré qu'il s'agissait de la caféine et non des BCAA !
MyProtéin a fait une erreur soit d'étiquetage soit de pot voir de produit ...
Il a failli laissé sa vie selon les médecins, c'est énorme quand même...
Je ne veux surtout pas faire de la mauvaise pub pour MyProtéin, mais je voulais juste relater ces faits dont j'ai pris connaissance.

OK, merci Sorn ...
Je continue à me documenter en tant que novice, et sur le net j'ai trouvé ceci :

Hors chez MYPROTEIN, pour l'impact Whey isolate, c'est mentionné çà dans détails :
Nos fractions protéiques sont les suivantes : 47 % de bêta-lactoglobuline, 17 % d'alpha-lactalbumine, 1,5 % d'albumine de sérum bovin, 2 % d'immunoglobuline G, 0,5 % de lactoferrine, 27 % de glycomacropeptide.

Ben en fait, dit qu'à 40, on peut faire une pose de 3-4 secondes et renchainer une autre série de 30, pose d 5 secondes et enchaîner les 30 derniers ...
Ok merci.

Même le Nu-Power ?

Sinon, t'as déja tester la caféine et Guarana ?
Peut on prendre les deux pour l'entrainement ? ou est ce dangereux ?

Je te demandais çà car, j'ai toujours qu'il fallait respecter les besoins journaliers en protéine, car

Ok, merci Sorn.
( çà fait plaisir, il y a de plus en plus de monde ici sur le fofo ... ! )

Salut Sorn, par rapport à mon plan de prise de masse, si je prends de la caséine, je vais encore augmenter ma quantité journalière de protéine( alors que je suis déja légèrement au dessus de ce qu'il me faut ) et ceci même si je supprime les 200g de fromage blanc le soir car sur NUTRIMUSCLE il est conseillé de prendre une dose de 30g de caséine ( protéine totale de lait ) le soir et le matin ( pour casser le catabolisme nocturne).
Hors d'après mes calculs, 60g de caséine ( matin + soir ) 48g de protéine.

1- Comment l'insérer dans ma diète ?
2- Que dois-je supprimer pour pouvoir insérer ces 2 prises journalières ?

Salut ZETSU, surtout ne le mélange pas à ton shaker avant l"entrainement !!!
Car tu seras bon pour stopper ton entrainement et rentrer chez toi ...
En fait c'est vraiment long à digérer, et pas simple de s'entrainer avec çà sur l'estomac.
Moi je le prends au petit déj le matin. Lait + avoine instantanée et 2 sucrette de STEVIA.çà c'est mon mélange.

Si t'as pris au chocolat, sache que c'est un excellent choix ...

C'est à dire quand tu dis "long terme"... ?
On est censé remarqué les bienfaits de la créatine comment ?
Quels signes ?

Ben en fait, je parle dans mon cas, moi je ne peux pas faire du developpé couché "normal", je le fais uniquement avec la barre guidée.
Mais si je ne sens pas les pectoraux travailler, pour moi j'ai pas bien travailler.
Pour moi, en fait pour prendre de la masse, c'est faire plus de répétitions et mettre le muscle sous tension pour le travailler.
5 à 8 répétitions pour moi par exemple c'est comme si j'ai fait quelque contractions en puisant de l'énergie. Mais novice comme je suis, je peux faire fausse route ...

C'est pour çà que je demande à SORN si travailler un muscle nous oblige forcément à sentir ce muscle travailler. Car pour le développé couché, j'ai beau écouter les conseils, mais moi, je ne sents absloument pas mes pec travailler, mais principalement mes épaules. Mais en essayant de contrcater mes pec...