Bonsoir ,

J'ai une question : je suis en seche comme vous le savez Sorn , mais quand je travail mes pectoraux, j'ai l'impression qu'il se gonfle et prene en volume plutôt ! Est ce normal ?

D'accord merci .

Désoler pour avoir posé deux fois la meme question . J'ai entendu dire qu'il fallait par exemple 3-4 mois de prise de masse pour aboutir après par 1-2 mois de seche . Est ce juste ? Ou alors il ne faut se fier qu'aux résultats physique ? Parce que le but , bien évidemment , est de bien se concentrer sur la prise de masse pour prendre un maximum de muscles.

La transition seche-masse ne doit pas être simple ! Il ne faut pas intégrer les aliments trop tôt si je comprends bien .

Donc les protéines en poudre que je prends en seche , seront les meme qu'en prise de masse .

Ma seul crainte est de tout perdre en commençant la prise de masse !

Pourrez vous Sorn , s'il vous plait , me guidez au maximum lors de ma transition seche-masse , et mon début de prise de masse ? Pour m'eviter de ruiner tout mon travail durement acquis au long des mois !!?

C'est vrai que je suis grand ! J'attenderais de perdre complètement mon ventre pour commencer la prise de masse .

Justement je me pose une question importante !

1) Une fois ma seche terminée , je vais attaquer une prise de masse. Mais du coup , je vais perdre tous les résultats de ma seche au niveau des abdominaux et pectoraux bien dessinés ? Il ne seront plus apparent parce que je vais recommencer a prendre du poids avec la prise de masse ?

2) est ce que les protéines " Impact Whey Protein " me serviront en prise de masse ? Parce que j'ai deux kilos quand meme !!

Merci d'avoir répondu ! C'est un produit que j'ai découvert récemment a la télévision, beaucoup de monde en dit du bien. Apres ...

Bonjour Sorn ,

  1) J'aurais voulu savoir si il existait un exercice bien spécifique pour le bas des abdominaux ?

Par que je fais pas mal de relever de bassin , mais j'ai l'impression , au niveau sensation , que sa ne me fait rien. Le haut de mes abdominaux et dessiner , ainsi que mes obliques , mais il reste toujours cette toute petite couche de graisse en bas.

2) Ou alors , je vais perdre ce ventre en continuant ma sèche ?

Donc en supprimant 20g de féculents , normalement , ce court temps d'arrêt n'aura pas d'effet sur ma seche Sorn ?

Bonjour Sorn,

Comme le dit le post d'au dessus , au sujet d'un arrêt d'un semaine , comme dois je changer ma facon de manger ?

Je m'explique, pour raison personnelles , je ne peut reprendre le sport que mardi prochain , c'est a dire un arrêt de pile une semaine. Par conséquent, comme dois je adapter mon régime pour que je ne perdre pas tout ce que j'ai fait auparavant !!??

Amicalement

Bonjour ,

J'aurais souhaiter savoir sur ma séance jambes , si il était possibles de rajouter un exercice pour les mollets ?

Ma séance étant composer de :
Squat 4*12 ( peut on remplacer le squat par la presse ? meme effet ? )
leg curl + leg extension 4*12
fentes avant 4*12
banc a lombaires 4*15

Oui voilà , c'est se que je pensais . Le tatouage s'adapte au changement de la peau .