Je vais prendre 1 kg Impact Whey Protein dans ce cas. Pour 200 ml, un dosage de 25g de poudre est conseillé. Merci pour vos conseils et votre temps

oui , mais je parle dans le cas ou je n'ai pas encore la protéine en poudre

Donc pour le matin , je mélange le fromage blanc ( environ 300 grammes ) avec 50 grammes de muesli avec un verre d'eau.

Au déjeuner : Un steak haché 5% avec 100 grammes de pâtes et 100 grammes d'haricots verts.

Collation 16h : Sandwich blanc de poulet , avec 20 grammes d'amandes.

Collation immédiatement après l'entrainement : Je n'est pas de protéine en poudre ! Ou alors est ce que sa se trouve facilement dans le commerce ? Genre décathlon ou je ne sais quoi ?

Diner : Viande blanche ( dinde/poulet) , pas de poisson ( j'ai horreur du poisson ) avec 100g de pâtes et 100g de légumes

Collation avant de dormir : Fromage blanc 0% . Et au dodo.

Ca donne un peu sa . Et pour les protéines en poudre ?

Ayant un besoin en protéines de 162g et de 135g en lipides.

Bonjour ,
  Je profite d'un topic sèche ouvert pour demander si , est ce que après un entrainement de musculation ( en période de sèche ), il est bénéfique de prendre 10-20g d'amandes ou de noix ?

D'accord !! Donc le meilleure saurait que j’entame une sèche complète ? Mais est ce que je vais bien perdre sur les parties que je veux en particulier (cuisses, abdominaux, pectoraux) ?

Merci pour vos conseils.

Et bien merci beaucoup pour avoir répondu a mes questions !
Juste une dernière . A la salle de muscu, quels exercices me conseillez vous pour un résultat optimal au niveau des pectoraux, abdominaux et cuisses ?

Je ne me sens pas gros du tout. Je fais 1m96 pour 92 kilos. J'ai juste une couche de graisse sur les abdominaux qui ne les laissent pas apparent , ainsi que sur les pectoraux