boucle les traction m8

tu te complique la vie avec la fonte ! tu devrais commencé par le PDC doucement comme indiqué et tu sera gagnant   !

Mais apres entre fonte et pdc c'est une grande histoire....

sa c'est de la séance

bien mangé  ! et te laissé du repos et bien t'étiré

mdrrrrrrrr ! super séance   mdr !

enfete je viens de remarqué que c'est footign mais pas cap ! je me suis planter d'exprétions mdr

slt voici le link pour human flag :

http://methode.lafay.free.fr/index.php? … human-flag

+1 une 70% permet de bien récupéré

  cava mieux ?

Demande lui car tu pourrais y passer la....:) .

Bonne soiree

impec bravo   a quand le nvieau 2 ? t'es tjr en cotnact avec daddy? on le voit plus ?

slt poto, écoute ce que je vais te dire....sa tien que a moi hein   !:(

Bon laffay j'ai deja pu tester 3 fois pour un total de +1 ans de pratique, je me permet donc de te donner quelques conseil à poto si tu veut bien !

1)Je pense que tu va trop vite dans les modes !!!!! par éxemple tu commence niveau 2 m8 lundi , mercredi m9 vendredi 10 apres c'est 2 fois par semaine etc.... tu suit le boukain ce qui dit !

2)Tu monte de 1 en 1 doucement que t'es muscles et bien le temps de récupéré si tu grilles trop vite les modes tu va plus vite stagner et pas top pour les performance !

3) Sert à rien, de vouloir dépassé intel ou intel !

4) tu préfère monté comme un dingue( +2mois ) et arrivé '' m10'' niveau 6 ou monter tranquilement et arrivé( +4mois ) '' m 16'' niveau 6 ( avec plus de volume et d'endurance )  ?

voila, ce si n'est que mon avis de la méthode ! car je suis aussi depuis plusieurs année sur le forum officiel de laffay donc pas mal font cette érreur! apres ce n'est que mon avis poto bonne soirée bon courage !

ps : vu la gnac que ta, se serait dommage de  tous gaché

impec l'ami   le pont c'est le pont de lafay? éxercice Z ?