Tu préfères quoi entre la fonte et Lafay ? (sans jeu de mots)
Est ce que le gain musculaire est aussi impressionant qu'on le dit, pour toi c'est quoi le mieux pour developper sa musculature entre les deux ?
Même question pour la force.
Merci d'avance

J'ai pigé le truc. Enfin je crois. Si je me limite à deux exercice, curl barre et curl prise "hammer" ça marche bien ?

Je pense être plus sur un terrain =/= niveau dépense/apport calories je ne prend pas de poid, je n'en perd pas, mais mes muscles se dessine doucement et je progresse en force. Je mange normalement je pense.

Question à 2 balles : on dit de la malto ou du malto ? Ou les deux ? Est ce que ça vient du mot dextrose (qui est masculin) ?

Si je ne surchagre pas en grose je ne risque pas de faire du lard, je vais en commander sur nutrimuscle. Le peptopro je ne pense pas que ce soit utile pour moi tout de suite.
Par contre j'ai un certain mode de vie :

3h30 : repas 1 ( typique et fixé à l'avance )
8h collation (banane)
10h30 : collation (banane)
14h : repas 2 (variable)
15h / 16 entrainement d'une heure
16h /17 h whey
18h30 repas 3 (léger)
19h30 shake de caseine
20h Dodo

Est ce que je ne risque pas de me "surcharger" en glucide ou en protéine avec des BCAA et du malto en plus autour du training ? Sachant que je n'ai pas un énorme appétit et que je suis vite rassasié, j'ai peur de prendre trop de port en poudre car je peux facilement remplacer un repas par un shake avec une fruit...

C'est vachement sympas de faire des t shirt pour le site, et sans vouloir faire l'américain en plus c'est cool...
Ça me conforte dans mon opinion que l'esprit premier est la convivialité ici. Pas comme sur d'autres forums.
Si vous êtes en salles ça fait de la pub ça peut ramener du monde c'est vachement bien.

Training du jour : Dos et biceps.

- Rowing haltère
12 reps @ 22kg ( chaque bras )
10 reps @ 26
10 reps @ 26
10 / 9 reps @ 26 ( bras droit / bras gauche )
1'30 de repos entre chaque série

- Tirage menton barre EZ

12 reps @ 30
10 reps @ 34
10 reps @ 34 la dernière était limite
9  reps @ 34 la neuvième passait juste
1'30 de repos

- Curl à la barre ( EZ je précise )

12 @ 26
10 @ 30
10 @ 30
10 @ 30
1'30 de repos

-Abdos

Mini séance de 40 minutes. Bonne congestion, surtout pour les biceps.

J'ai découvert la musc vers 5ans, fan des films d'Arnold en général, un père pratiquant qui me faisait partager son gainer avant qu'il parte s'entrainer (banane chocolat, j'oublierais jamais). Un livre, le grand livre du culturisme, de Jean Cianti, éditions vecchi, et mon père m'apprenais à réaliser les exercice de base. ça n'a pas duré longtemps, mais j'aimais déjà, j'ai toujours aimé.
Je suis assez gras de nature, si je ne fais rien je m'empate vite. J'étais pas loin d'être obèse étant jeune malgrès le sport.
Je me suis réveillé un jours en regardant mon ventre, et là j'ai dis stop, je ne pouvais plus me voir. Je voulais changer en faisant quelque chose qui me plaisait. C'était tout vu.
Voila pour les débuts officiels : Été 2010 en salle, Novembre 2011 blessure, je ne fais rien jusqu'en Avril 2012, je reprend tout (à domicile )doucement ( maxi 40kg au DC) et depuis je ne lache plus.
La muscu m'apporte plus de confiance en moi, un sentiment de contrôle sur moi même que je n'ai pas eu une époque, et puis ça défoule, c'est une drogue.
Ce qui me motive c'est l'envie d'obtenir un physique correct,écouter mon corps, mieux me connaitre, une meilleur hygiène de vie, une vie plus saine, de me sentir mieux mentalement et physiquement. Ma determination fasse au saucisson du vendredi matin impose le respect auprès de mes collègues, le fait que pour eux je me fasse du mal et que eux disent qu'ils n'y arriveraient pas, ça pousse à continuer on se sent fier. Je me lève pour quelque chose, je mange ou pas pour quelque chose. Et puis les connaissances sur la diététique et le corps, quand j'entend certaines discussion de collègues je me sens cultivé

Depuis 3 semaines j'ai décidé d'arréter de fumer, et je pense que je n'y arriverais pas sans le sport.

Je souhaite bonne chance à quiconque décide de s'y mettre quelque soit les raisons, elles sont bonnes.
Le sport en général est une bonne chose.
J'espèce que chacun ici atteindra tot ou tard le but qu'il s'était fixé.

Oui. Plusieurs fois même. On m'avait dit que c'était un complément de base. D'ailleur d'un constructeur à l'autre les effets ne sont pas toujours équivalent, mais comme précisez je n'avais ni programme ni régime correct donc...
Je donne mon avis et impression, ce n'est pas une vérité certaine. Essaye, au mieux ta copine sera contente, au pire t'aura perdu 20€ ^_^

Zetsu, pour avoir vu le film je vois de quoi tu parles, n'est ce pas traumatisant pour les épaules et/ou les poignés ?
Je pense que c'est une bonne méthode pour gainer les dorsaux et gagner en force au lieu de faire du statique en position haute.

Merci ! Fracture de la clavicule avec déplacement. Rien de bien méchant à première vue mais immobilisation longue et rééducation longue derrière... La fonte musculaire c'est impressionnant les dégats que ça peut causer ! C'était pas à cause de la musculation mais de ma passion "première" le rugby.
J'ai inversé la tendance suite à ça...

Je compte vous faire partager mes séances d'entraînement bien qu'ayant un niveau moindre de ce que j'ai pu lire.
Pas de problème pour les conseils, je sais qu'on est aussi là pour ça.

Milk Shake du matin

1 banane, 1 pomme, 2 kiwi, un yahourt ou 100g de fromage blanc, une dose de whey (ou caséine suivant la place de l'entraînement dans la journée), 1 cc de miel.

Si vous préférez des shake plus liquide remplacez le yaourt par du lait.

Pump It, des Black Eyed Peas