Yo Mamay

Si j'ai bien souvenir , c'est toi qui te posait des questions sur la prise de créatine et caféine en même temps ? Je suis tomber sur cette vidéo sur Youtube .
Je t’avouerais que je ne l'est pas regarder en entière, mais je te file le lien si jamais tu veux la matter ! Je ne sais pas ce qu'en pense le mec .

http://www.youtube.com/watch?v=zV1CDJ2N … re=related

En même temps, reprendre l'entraînement le lendemain après un trail bien épuisant, faut du courage Même si on pense avoir récupéré, le corps lui n'est pas forcément du même avis.

Un bon point pour l'incliné au moins Chapeau pour le trail également, dans les 100 premiers c'est déjà bien, c'est vraiment pas évident sans une préparation intense.

belle séance  sa du faire mal

1'30 de recup a chaque fois sauf pour les Superset où je. E prenais pas de repos quasiment

Biceps ce soir

Curl barre: 4*15*30kg

Curl pupitre: 3*15*28kg

Curl marteau: 3*15*16kg

Curl inversée (avant bras): 3*15*18kg

Gainage: 1'-2'-3'-2'-1'

Le gainage m'a paru long ce soir!

Au moins t'as travailler sous tous les angles !
Ça fait pas beaucoup 4 exo pour un même muscle ? Je trouve ça énorme. Belle perf

Si l'on fait 4 exercices qui travaillent les muscles sous un différent angle, ca tient la route, tant que l'on arrive à récupérer et à progresser à chaque séance. Par contre celui qui fait 4 exercices, mais du type :
- curl barre
- curl haltère
- curl à la poulie
- pupitre

C'est qu'il n'a pas tout compris (3 exercices travaillant le muscle sous le même angle + absence d'un exercice mettant l'accent sur le brachial)

Oui c'est nickel, même si le curl inversé n'est pas d'une grosse utilité.

J'ai pigé le truc. Enfin je crois. Si je me limite à deux exercice, curl barre et curl prise "hammer" ça marche bien ?

J'ai le biceps qui s'élargi vers l'interieur plus que sur la hauteur, comme certains. Quelle combinaison me conseillerais tu pour développer la "hauteur" plutot que la largeur ? Je boss à domicile, à la barre (EZ ou droite) et aux haltères. J'apprécie couplé ma séance biceps avec celle du dos. Après si c'est une histoire de sensation je pense rester sur du barre droite / haltère prise marteau.

Pas de soucis Logan!

Ma séance en speed du jour, je n'avais que 45' pour me faire une séance tout en sachant qu'il fallait que je bosse les jambes et pour un bien faire un peu de triceps...pas facile en si peu de temps.

Solution: séance type crossfit

10 tours:

10 squat @ 60kg / 20 dips

Résultat : 30' de séance.

Ça m'a même permis de me faire un peu de gainage à la fin!
Grosse congestion des pecs, le devant des épaules, triceps aussi et les jambes étaient bien attaquées aussi!
Surtout grosse sudation! Même très bonne séance!

Fais attention a toi quand meme , un peu de repos s'impose !