Il faut bien se dire que le poids n'est pas un objectif en soi, ce qui compte pour réussir une prise de masse, c'est simplement le fait d'être en surplus calorique. Du moment que notre poids décolle (ne serait-ce de 200 grammes chaque semaine), la prise de masse est en route. Vouloir prendre du poids plus rapidement aura pour seule action d'accélérer la prise de gras.

Je rappelle que naturellement, si on arrive à prendre entre 1 à 2 kilos de muscle sec par an, c'est déjà ENORME. Donc au final, à quoi bon vouloir prendre 10 kg lors d'une prise de masse, si on va en garder que 10 à 20% après un bon régime ?

Chacun sa vision des choses bien entendu, malgré tout, nous aurons toujours des partisans des grosses prises de masse.

Bonne grosse séance de Delto/Biceps cet après-midi 

Tu fais 2 exos développé mais pas l'arrière des épaules ?

40 cm de tour de biceps dépassé , symbolique

Si l'avant des épaules ne prend pas, faire 2 exercices qui bossent le même muscle sous quasiment le même angle n'est pas la bonne solution. Il faudrait plutôt tenter de :
- faire un seul développé, mais réduire l'amplitude = s'arrêter à hauteur du nez par exemple
- essayer les élévations frontales pour bien isoler (et même mieux, eu unilatéral pour une meilleure concentration)

J'ai encore jamais vu en pratique quelqu'un ayant l'arrière des épaules plus développé que l'avant (tellement c'est galère déjà de bien développer l'arrière!). Si c'est vraiment le cas, c'est que vos choix d'exercices pour les épaules ne sont absolument pas bons et non adoptés à votre morphologie depuis le départ, sinon vous auriez déjà pris à ce niveau sans soucis, l'avant des épaules se développant déjà bien rien qu'en faisant les mouvements de pectoraux.

Félicitations pour vos 40 cm de tour de bras! Un cap symbolique de franchit

C'est comme si tu remplissait deux sceaux de même diamètre mais de longueur différente (vive les maths)
Perso avec mes 1m80, je flirte avec les 40cm aussi et je pensais pas que ce serait aussi facile (enfin c'est relatif, je m'entraine dur quand même!).

Il faut toujours viser plus haut, c'est l'insatisfaction qui fait avancer l'homme. Sinon on vivrait encore dans des cavernes.

C'est sur !

Tu fais bien de le rappeler Sorn !

Bien !!!
Un cap symbolique que beaucoup apprécie de franchir, en tout cas en un an, c'est vraiment bien.

Bien Zetsu !

ouais bravo a toi rien de mieux pour le moral et pour progresser

Départ en vacances demain , absent du forum pendant dix jours !