Je n'est pas envie du tout de tomber dans une " dépendance " , loin de la . Je veux juste mettre toutes les chances de mon coter durant cette phase et plus que tout , ne pas mettre ma santé en jeu.

On m'a expliqué récemment que la Whey et les BCAA avait un peu prêt un effet similaire , par conséquent vu que je prends déjà de la Whey , est ce qu'il met utilie de consommer des BCAA ?

Merci Sorn (:

Les BCAA en comprimé, c'est de la bêtise :
- il faut en avaler énormément pour avoir une dose correcte (les recommandations de MyProtein sont bien en dessous des doses optimales, tout comme lorsqu'ils recommandent seulement 25 grammes de whey après un entrainement)
- c'est cher par rapport à la version en poudre
- les BCAA sont surtout utile pendant l'entraînement (mélangé à une boisson glucidique par exemple, à base de maltodextrine ou autre), pas génial d'avaler des comprimés durant l'entraînement

Tout est marqué dans nos recommandations concernant les dosages ici :
http://www.nutrisorn.fr/forum/topic-10- … usculation

Et ici pour savoir quoi acheter exactement :
http://www.nutrisorn.fr/forum/topic-217 … es-acheter

Vu que c'est uniquement à prendre autour de l'entraînement, c'est beaucoup moins pénible que la créatine en poudre.
Rien ne vous oblige à en prendre avant, le plus important c'est pendant l'entraînement, et après.
Pendant : vous mélangez les BCAA dans une bouteille d'eau (avec ou sans glucide) + un peu de sucre, ou sirop 0% pour améliorer le goût, les BCAA nature c'est pas très bon
Après : vu que vous prenez de la whey, il suffit d'y rajouter votre dose de BCAA dans le shaker, et le tour est joué!

Oui autant faire au plus simple, dans l'estomac le résultat sera le même..

Non, la maltodextrine n'est pas du glucose ou tout autre forme de sucre simple, il s'agit d'un sucre complexe à assimilation rapide. Les dangers du sucre concernent surtout le glucose/fructose, qui lorsque consommé à nimporte quel moment de la journée, crée un pic d'insuline, et accélère le stockage des graisses (et peut conduire à une hypoglycémie réactionnelle chez certaines personnes).

Lorsque le sucre est pris durant l'effort, il est directement utilisé par les muscles, donc aucun soucis pour le corps, à court terme comme sur le long terme.

Barre des 100 kg enfin dépasser au squat ! Il était temps !  C'est assez bon pour le moral (:

Oui comme vous dites ! Toujours motivant .

Salut mec !
Ba écoute sa se passe bien pour le moment (: , c'est une bonne prise de masse qui commence ! Pour les gros exos ;  Je suis a 130 kg au soulever de terre , 100 au squat , 85 au developper coucher , 75 au rowing , 47 au Curl barre . Donc sa monte doucement , mais sa monte : c'est le principal (: . Le physique suit bien.

Et toi alors , comment sa se passe de ton côter ?!

Dernière modification par Zetsu (23-10-2012 21:08:39)

Bonjour Sorn ,

  Je vais aller courir demain matin , et j'aurais souhaiter savoir si je devais fait des fractionner , ou alors entamner un footing classique , Etant donner que je suis en prise de masse . Je veux garder le type " athlète " en continuant a travailler le cardio , en parallèle de la muscu .

Merci

D'accord très bien merci . Je ferais un footing classique alors , pour commencer .

Si je devais faire un condensé de toutes les conneries que j'entends en salle, le dossier ferait une centaine de pages. Il y a déjà un aperçu ici : http://www.nutrisorn.fr/idees-recues-musculation

L'insuline est l'une des hormones les plus anabolisantes du corps humain, d'où l'intérêt de créer ce pic pendant l'entraînement, +le fait que cela permet de recharger les réserves de glycogène musculaire et d'avoir de l'énergie supplémentaire.