Répondons étape par étape donc :

1) la protéine, c'est de la protéine, il n'y a pas de protéine de prise de masse ou de sèche, la seule différence, c'est la source de protéine, ce qui va déterminer la qualité de celle-ci et sa teneur pour 100 grammes : 70 grammes de protéines pour 100 grammes, 80 grammes, voir 90 grammes pour 100 grammes dans le cas de l'isolat, la meilleure source de protéine (assimilée le plus rapidement, et la mieux dosée), mais aussi la plus chère. Voir notre comparatif :
http://www.nutrisorn.fr/forum/topic-56- … y-proteine

En pratique, pas de grande différence entre du concentré et de l'isolat, c'est surtout une question de budget au final.

2) Je déconseille totalement les BCAA en gélules, car il faut avaler une quantité énorme de gélules pour avoir un dosage correct. Avec la poudre, il suffit de l'ajouter dans votre boisson d'entrainement (BCAA+vitargo par exemple), idem pour après l'entraînement, BCAA+protéine.

Chez MyProtein, vous avez par exemple ces BCAA qui répondront à vos besoins, ou encore ceux-ci chez NutriMuscle. Il est vrai que les BCAA est un produit relativement cher, mais les doses à consommer ne sont pas énormes, et surtout, c'est à prendre uniquement les jours d'entraînement, donc vous ferez assez longtemps avec votre pot.

3) Pour MyProtein, vous avez notre code de réduction (réduction permanente) : MP599717. Celui-ci vous octroie 5% sur le montant total de votre commande. Pour d'autres promotions, il faut suivre les promotions ponctuelles ici. Du côté de NutriMuscle, à part l'offre de moi (un produit offert à partir d'un certain montant de commande), il n'y a pas de réduction possible.

4) Wikipedia est loin d'être la meilleure des sources d'information. Toutes les études scientifiques confirment les bienfaits de la créatine, que ce soit en récupération, en force, ou en prise de muscle. Voir notre dossier qui est bien plus complet à ce sujet, et qui synthétise les informations d'une grande majorité de ces études scientifiques :
http://www.nutrisorn.fr/creatine
Il est vrai que la créatine permet de faire de la rétention d'eau intracellulaire (dans les muscles) ce qui permet d'être légèrement plus massif, mais ce n'est aucunement son effet principal.

Le fait d'arrêter les compléments alimentaires ne fera pas perdre du muscle ni prendre du gras, leur rôle c'est d'optimiser la prise de muscles, progresser plus facilement et rapidement. On peut très bien progresser sans (mais beaucoup moins rapidement)

5) Choix cohérents, je consomme à peu de choses près les mêmes compléments alimentaires. Il n'y a que le "Pulse" qui n'est pas indispensable, il n'apportera rien musculairement parlant, c'est uniquement un booster permettant d'avoir la pêche lors d'un entraînement. A essayer tout de même au moins une fois, voir si cela vous est utile (pour améliorer plus facilement vos performances) ou non
A rajouter éventuellement : sucres rapides pour pendant l'entraînement : vitargo, waxy maize, maltodextrine, ou au pire, dextrose. Je conseille en général la maltodextrine car c'est le moins cher, et ne donne aucun inconfort digestif.

6) il faut une boisson pour l'entraînement, le meilleur mélange selon moi (qui est aussi indiqué ici) :
- 40 à 50 grammes de glucides à index glycémique élevé (vitargo, maltodextrine, etc)
- 10 à 20 grammes de PeptoPro
- 15 grammes de BCAA
(et éventuellement)
- 3 gramme de carnitine

Avec ça, on tient la séance du début à la fin sans le moindre soucis.
Par contre, si le problème vient d'ailleurs (surentraînement, trop d'exercices, trop de séries), il faudra revoir aussi le programme d'entraînement, car si vous en faites trop, aucun complément alimentaire ne pourra faire de miracle à ce niveau.

T'est équiper dit moi !

Salut Zetsu,
Oui on peut dire çà, ... mais avant d'arriver à faire un choix sur ces produits, ben faut vraiment tout lire. Car pleins de produits se ressemblent.
Je regarde surtout des avis, pour un même produit, certains ont des avis positifs, d'autres moins bien.
Et SORN m'a permis de faire un tri et une selection par rapport à ce que je recherche.

Maintenant, à partir de ce jour j'attends encore 1 semaine et demi encore pour voir jusqu'où peut aller ma sèche, car je souhaite perdre encore 3 kilos. Si je vois que je galère vraiment car reste plus que la légère couche de gras flasque ( constatée en position pompes au sol ) qui a du mal à partir, ben j'attaquerai la prise de muscle.

Je verrai bien ce que çà va donner, même si je ne m'attends pas à ce que ces produits fassent un miracle, mais j'espère sentir les effets attendus et les voir, car sinon ce sont des sous jetés par les fenêtres.

A bientot.

1) Ce sont des termes commerciaux afin d'aider ceux qui utilisent ces termes (sans vraiment les comprendre) à choisir les produits à acheter. "Prise de muscle" et "prise de volume" veulent dire la même chose, on peut traduire cela par "prise de muscles secs" (ce qui est impossible en réalité, il y a aura toujours un peu de gras), "prise de masse", cela signifie prendre du poids, muscles+graisses, c'est pourquoi on retrouve dans cette rubrique du "weight gainer", riche en glucides et haut en calories.

2) Oui c'est bon, d'autant plus que le Pulse n'a rien de violent, donc aucun risque. J'ai + le coeur qui s'accélère en prenant mes comprimés de guarana que le Pulse C'est un produit sans risque. En cas de petit désagrément, il suffit d'ajuster la dose, ou si vous ne ressentez rien, de l'augmenter jusqu'à en ressentir les effets.

3) vitargo/BCAA/peptopro ne font qu'apporter de l'énergie à vos muscles, ils n'agissent pas comme substance active, donc cela ne risque pas d'amplifier les effets du Pulse.

4) Quand on est en sèche, il est impossible de prendre du muscle (sauf pour la personne qui vient de débuter la musculation, elle peut en gagner un peu). Pour prendre du muscle, il faut consommer plus de calories que votre corps en a besoin (le strict minimum pour que votre poids décolle en douceur).
Rien ne vous oblige à être haut en glucide pour prendre du muscle par contre, tout est question de calories uniquement. C'est pourquoi certains pratiquants optent pour un régime cétogène, c'est à dire haut en protéines et en lipides, mais 0 glucide. Personnellement, j'en suis pas fan, ce type de régime implique de manger beaucoup d'aliments provenant de la mer (car riche en lipide), et ce sont pas mes aliments préférés.

L'Impact Whey Isolate est un bon choix car l'isolat est la source de protéine assimilée le plus rapidement, puis grâce à sa haute teneur en protéines, pas besoin de prendre une énorme dose de poudre pour avoir une quantité correcte de protéines

Il ne faut absolument pas faire la chasse aux lipides par contre, le corps en a impérativement besoin (contrairement aux glucides où il est possible de s'en passer). Les lipides régissent les divers taux hormonaux du corps. Si vous ne mangez aucun lipide, votre taux de testostérone sera en chute libre, aucune libido, aucune motivation, 0 force à la musculation.

Bien entendu, il ne faut pas chercher les sources de lipide dans les compléments alimentaires mais dans l'alimentation, en sélectionnant les bons lipides, les acides gras essentiels, comme ceux que l'on trouve dans le poisson (oméga-3), les huiles végétales (colza, d'olive, lin, etc), les noix/amandes et autres oléagineux, etc.

Conclusion :
Pour prendre du muscle/volume/masse, il faut absorber plus de calories que le corps en a besoin. Concernant le choix de ces calories, 2 choix de répartition :
- on augmente les protéines et lipides (au delà des besoins journaliers que nous conseillons), mais 0 glucide
- on respecte les besoins journaliers en protéines et lipides (ceux stipulés dans notre guide), et on augmente progressivement les glucides (féculents en priorité, mais aussi les sources céréalières comme les flocons d'avoine)

Dès que votre poids commence à décoller d'une semaine à l'autre (ne serait-ce de 100 grammes), vous allez prendre du muscle au fil des semaines.

Faut se peser une fois par semaine, toujours le même jour de préférence, à jeun. D'un jour à l'autre, le poids varie en permanence, selon notre rétention d'eau, ce que l'on a mangé la veille, nos passages aux toilettes, etc. Sur 7 jours, l'évolution est déjà plus représentative.

Les palpitations, c'est un effet secondaire, ce n'est absolument pas le but recherché. Avoir des palpitations, c'est ressentir les battements de son coeur de manière désagréable. Un booster ne doit pas procurer de palpitation (si vous ne prenez pas une dose trop élevée pour votre corps, d'où l'intérêt de monter progressivement), simplement accélérer un peu le rythme cardiaque, vous aider à vous sentir "éveillé" et plus vif.

MyProtein livre en 48H à 72H en moyenne (après commande), parfois un jour de plus, mais plutôt rare dans mon cas.

Lorsqu'ils disent renforcer un liquide avec des gélules, je suppose qu'ils veulent dire : "renforcer l'efficacité de votre boisson glucidique en prenant à côté 6 gélules de BCAA" (j'avoue que leur phrase est mal tournée).

Pour la créatine, voir notre dossier : http://www.nutrisorn.fr/creatine
Il suffit de prendre 2 gélules à chaque fois, 4 fois par jour, de préférence avec un repas ou une collation.

Vu que votre commande date d'avant hier, oui c'est raté pour la promotion, celle-ci est d'ailleurs sans doute déjà en route vers votre domicile. Il faut surveiller régulièrement les promotions, il y en a chaque semaine (mais impossible de les connaitre à l'avance)

Tout est marqué sur le site du revendeur pourtant :
https://www.nutrimuscle.com/creatine/800/# (bouton "Composition")
Il est dit que 7 gélules contiennent 4900 mg, donc une gélule équivaut à 4900/7, soit 700 mg

Sans oublier notre test de la Creapure de Nutrimuscle :
http://www.nutrisorn.fr/forum/topic-44- … e-creapure

1) "surcharge glucidique" signifie consommer + de glucides que d'habitude, de préférence sur une période assez courte (quelques jours). C'est surtout valable pour les compétiteurs, pour avoir les muscles bien remplis le jour J, pour le pratiquant moyen, ca sert à rien.

2) il faut en prendre selon ses propres besoins. Moi par exemple, j'en prends uniquement après l'entraînement, le reste du temps, l'alimentation répond parfaitement à mes besoins (y compris les jours de repos). Si vous mangez déjà ce qu'il faut le soir (du fromage blanc par exemple, qui contient de la caséine, protéine à assimilation lente) ainsi que le reste de la journée, inutile de prendre en plus des protéines en poudre. Après, si pour une raison X ou Y vous ne consommez pas de protéines alimentaires à un repas en particulier, vous pouvez prendre des protéines en poudre à la place, mais je rappelle qu'il s'agit d'un complément alimentaire, et non substitut de repas, l'alimentation avant tout
Ce que l'on conseille est déjà écrit ici :
www.nutrisorn.fr/forum/topic-10-les-complements-utiles-pour-la-musculation

La whey est très importante uniquement après l'entraînement, et à hauteur de 40 à 50 grammes, en dessous, c'est pas assez, le corps est capable d'assimiler une plus grosse quantité de protéines après un entraînement. Les recommandations de MyProtein ne sont pas toujours bonnes. Si vous n'êtes pas obèse, certains appliquent cette règle : multiplier 0,5 par votre poids de corps. Exemple pour quelqu'un de 80 kg : 0,5*80=40. Je prendrais donc 40 grammes de protéine après mon entrainement.

3) Avoine, vitargo ou autre, ce qui fait prendre du gras, c'est le nombre de calories absorbés par rapport à ses besoins caloriques. Aucun type de glucide ne vous empêchera de prendre du gras si vous consommez 500 calories de + que vos besoins par exemple. A vous de doser donc, et de monter progressivement la dose, jusqu'à ce que votre poids décolle en douceur. Vous pouvez commencer par prendre 50 grammes d'avoine, à consommer au moment que vous voulez. L'avantage de l'avoine, c'est que cela remplit bien l'estomac, donc utilisez cela à votre avantage pour calmer votre faim la journée par exemple

4) D'un point de vue purement calorique, on peut manger une pizza, une part de gateau, du nutella, si on en tient compte les jours suivants et que l'on consomme moins de calories pour équilibrer la balance en fin de semaine par exemple. Exemple concret :
lundi : gros excès, je consomme 4000 calories
mardi : je consomme 2500 calories
sur 2 jours, j'aurais consommé 6500 calories

Cas numéro 2 :
lundi : je consomme 3250 calories
mardi : je consomme 3250 calories
sur 2 jours, j'aurais également consommé 6500 calories

Dans les 2 cas, à la fin de la semaine, j'aurais donc pris le même poids, sauf que dans le cas 1, j'ai pu me faire plaisir le lundi

Le véritable problème en consommant des "mauvais aliments", c'est que ceux-ci sont purement industriels (à moins de tout faire soi-même), bourré de colorants, graisses saturés, et j'en passe, donc d'un point de vue santé, c'est pas l'idéal.

Tant que vous ne ressentez aucun effet désagréable, vous pouvez augmenter les doses de Pulse, nous avons tous une tolérance différente à la caféine et autres excitants, vous finirez bien par trouver la dose qu'il vous faut

Merci pour votre retour sur ces compléments.
Il est vrai que Scitec Nutrition est inégalable en terme de goût, mais malheureusement, leurs produits sont beaucoup trop chers, je préfère payer moins cher, et avoir quelque chose d'un peu moins bon. Après, comme je le dis souvent autour de moi : on ne choisit pas un complément alimentaire pour son goût, mais pour son efficacité. Le pire du pire, ce sont les BCAA, lorsqu'il n'y a aucun arôme ajouté, c'est amer, totalement dégueulasse (toute marque confondue), mais il suffit d'y ajouter un peu de sirop 0% parfum de votre choix, et cela passe comme une lettre à la poste!

Conseillé pour être buvable sans être dégouté, oui..
Les BCAA sont à prendre pendant l'entraînement (avec du sirop donc, +peptopro + maltodextrine si vous en avez), ainsi qu'après l'entraînement, ici, si vous les mélangez avec votre whey goût choco, cela passe plutôt bien.

C'est tout aussi dégueulasse que les BCAA Soit vous prenez la version avec arôme, soit vous y mettez un peu de sirop 0% (à base de stevia) goût grenadine ou autre. Perso, j'opte pour la seconde solution, beaucoup moins cher, et qui me permet de varier les goûts lorsque j'en ai marre.