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#301 05-06-2013 17:41:21
- brico
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Re : carnet d'entrainement wanted
la séance la séance !!! 
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#302 05-06-2013 22:45:08
- wanted
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Re : carnet d'entrainement wanted
Alors seance d'hier:
B1 6X10
A3 6X10
A2 6X10
C 6X10
E 6x10 pour chaque jambes donc passage a E1
F 6X10
G 6X50
H 6X10
K2 3x13
Aujourd'hui:
B1 6X11
A3 6X11
A2 6X11
C 6X11
E1 6x11 a chaque jambes
F 6X11
G 6X55
H 6X11
K2 3X14
Voila une bonne seance, une methode interessante. A voir ce que sa donne sur le long terme. Je part sur 8mois d'essai
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#303 06-06-2013 09:09:15
#304 06-06-2013 09:24:21
- wanted
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Re : carnet d'entrainement wanted
J'ai deja bien accrocher 
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#305 06-06-2013 09:41:05
- Logan
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Re : carnet d'entrainement wanted
C'est bien ça. Tu me fera un rapport complet dans 8 mois. (j'ai un projet pour toi)
"La clé de tout est la patience. On obtient une poule en couvant des œufs, pas en les écrasant."
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#306 06-06-2013 11:45:18
- wanted
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Re : carnet d'entrainement wanted
Oki sa roule Logan
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#307 06-06-2013 12:02:34
- wanted
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Re : carnet d'entrainement wanted
Tu m'explique en quoi sa consiste?!?
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#308 06-06-2013 12:49:06
- rocamon
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Re : carnet d'entrainement wanted
très bonne séance , tu pourrais déjà valider quelques niveaux sans problème à ce rythme.
je pense que tu vas vraiment accrocher au niveau 9 où on fait dans l'intensif, en plus tu maîtrises déjà les dips et tractions bras tendus donc avance au plus vite.
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#309 07-06-2013 14:56:15
- wanted
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Re : carnet d'entrainement wanted
Je fait dipq et tractions complete a la place de un quart ou un demi
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#310 07-06-2013 16:11:45
- brico
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Re : carnet d'entrainement wanted
grille pas les étapes... lol mais en meme temps avec les score que tu fesait avant lol ... 
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#311 09-06-2013 19:55:38
- wanted
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Re : carnet d'entrainement wanted
T'en fait pas pour moi 
mon but c'est le niveau 5 assez rapidement pour moi sa commence a etre interessant a ce moment.
Jeudi:
Pompe ATR 6x15
Pompes 6x25
Crunch 6x55
V-Sit 6x1'
Gainage 6x1'
Aujourd'hui:
B1 6x12
A3 6x12
A2 6x12
C 6x12
E 6x12
F 6x12
G 6x60
H 6x12
K2 3x15
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#312 10-06-2013 08:35:47
#313 10-06-2013 12:56:50
- brico
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Re : carnet d'entrainement wanted
impec ! 
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#314 10-06-2013 19:33:08
- rocamon
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Re : carnet d'entrainement wanted
6X55 aux crunchs, c'te machine
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#315 11-06-2013 08:38:30
#316 11-06-2013 08:58:40
- wanted
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Re : carnet d'entrainement wanted
^^
Seance d'hier soir:niveau 3 debuter.
6X10 B2
6X10 A3 passage A4
6X10 A2
6X10 C
6x10 E3
4x15 F
6X65 G
6X13 H
3X16 K2
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#317 11-06-2013 10:21:42
- thierry67
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Re : carnet d'entrainement wanted
tres bonne seance , wanted , nikel !!!!
Ne Reve Pas Ta Vie , Vie Tes Reves !!!!
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#318 11-06-2013 11:21:44
- wanted
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Re : carnet d'entrainement wanted
Vivement le niveau 5.
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#319 11-06-2013 12:59:27
- Logan
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Re : carnet d'entrainement wanted
bien ça
"La clé de tout est la patience. On obtient une poule en couvant des œufs, pas en les écrasant."
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#320 11-06-2013 19:38:28
- rocamon
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Re : carnet d'entrainement wanted
çà progresse vite!
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#321 11-06-2013 19:48:50
- brico
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Re : carnet d'entrainement wanted
bravo impec
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#322 12-06-2013 17:24:03
- wanted
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Re : carnet d'entrainement wanted
Pas d'entrainement pour moi cette semaine reprise vendredi
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#323 13-06-2013 08:53:25
#324 14-06-2013 20:42:28
- brico
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Re : carnet d'entrainement wanted
du repo et go faire tous pété
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#325 16-06-2013 18:46:46
- wanted
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Re : carnet d'entrainement wanted
Oui repos forcer malheuresement trop de travail mais je me suis rattraper ce week-end:)
Vendredi test sportif
Samedi:
6x60 pompes
6x13 tractions
Parcoyrs sportif
Aujourd'hui:
4h de marche et montagne. Et 6x60pompes plus divers exercices
Reprise lafay femain
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