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#501 08-08-2013 11:53:20
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#502 11-08-2013 11:46:41
- brico
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Re : carnet d'entrainement wanted
bonne vac l'ami 
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#503 18-08-2013 20:26:01
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Re : carnet d'entrainement wanted
sa y est de retour de vacances enfin depuis quelques jour deja, mais j'ai fait pas mal de truc.
effectivement ouistiti je ne suis pas rester inactif, et des lundi je reprend a fond avec ma femme en plus 
donc a lundi soirs les gars,
Ps: tuto anneaux en preparation
Dernière modification par wanted (20-08-2013 05:05:51)
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#504 20-08-2013 06:40:34
- wanted
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Re : carnet d'entrainement wanted
Seance d'hier soir:
1.a*
1.b**
1.c*
Exo 1 mode 24
exo 2 mode 12
exo 3 mode 24
J* mode 16
exo 4 mode 20
exo 5 mode 15
exo 6 mode 15
exo 7 mode 20 4' tenue
exo 8 mode 20
exo 9 mode 24
exo 10 10
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#505 26-08-2013 07:04:35
- wanted
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Re : carnet d'entrainement wanted
seance de la semaine derniere:
20/08
travail front lever
muscle up
hand stand
abs
15min de cap
21/08
1.a*
1.b***
1.c
Exo 1 mode 17
exo 2 mode 9
exo 3 mode 17
J* mode 16
exo 4 mode 14
exo 5 mode 11
exo 6 mode 11
exo 7 mode 20 4' tenue
exo 8 mode 20
exo 9 mode 17
exo 10 oublié
a la prochaine seance, remplacement de H par H* et ajout de N.
22/08
blesse a l'epaule pendant la seance , la poisse donc repos pas de pdc mais vous me connaissez je ne suis pas rester sans rien faire pour autant 
23/08
abdo
avec MFT28 4 fois
gainage
gainage(human flag)
lombaire
24/08
45 min cap dont 15 en HIIT
25/08
idem 23/08
encore un peu douloureux au niveau de l’épaule je vais tester ce soir si sa vas pas ben semaine cardio.
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#506 26-08-2013 14:48:28
- rocamon
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Re : carnet d'entrainement wanted
Salut wanted,
t'as pas perdu de temps je vois
la cap en HIIT, c'est quoi, du fractionné?
t'es toujours au niveau 2?
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#507 26-08-2013 15:32:35
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Re : carnet d'entrainement wanted
OUI je voulais aller au stade pour faire du fractionner et il était fermer donc sur le parking je faisait un aller sprint retour cool ect, puis après la même chose mais sur un col.
Oui niveau 2 je précise que la dernière séance poster c'est une 70%
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#508 26-08-2013 20:04:52
- brico
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Re : carnet d'entrainement wanted
tes a quel niveau la? sympas les 70%
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#509 28-08-2013 06:28:24
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Re : carnet d'entrainement wanted
Toujours niveau 2 mon Brico, mais en y insérant les exos du human flag lafay
Hier j'ai pris mon jour de repos, mon épaule sa vas mieux, je vais voir si je peut reprendre au moins une séance lafay cette semaine
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#510 28-08-2013 07:47:09
- rocamon
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Re : carnet d'entrainement wanted
Toujours niveau 2 mon Brico, mais en y insérant les exos du human flag lafay
Hier j'ai pris mon jour de repos, mon épaule sa vas mieux, je vais voir si je peut reprendre au moins une séance lafay cette semaine
me fais pas de bile pour toi, tu récupères très vite, mais gaffe quand même, l'épaule c'est fragile
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#511 28-08-2013 08:33:39
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Re : carnet d'entrainement wanted
Oui c'est pour sa que je me repose, je veut pas reprendre trop vite et que sa me pénalise dans mes exos...
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#512 28-08-2013 18:24:43
- brico
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Re : carnet d'entrainement wanted
au pire pour ton épaule essaye une séance à 50%......! au moin il y aura moin de risque
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#513 29-08-2013 06:06:43
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Re : carnet d'entrainement wanted
oui je verrait bien, si j'en fait une sa sera ce week-end tranquil, donc voila en attendant hier soir c'etait seance abdo.
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#514 29-08-2013 07:22:49
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Re : carnet d'entrainement wanted
abdos, jambes, cardio dans l'immédiat, surtout si tu veux sécher, pour le reste faut patienter (çà me laisse comme çà du temps pour te rattraper )
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#515 29-08-2013 08:12:11
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Re : carnet d'entrainement wanted
T’inquiète pas pour moi, j'ai pas grand chose a perdre mais 3Kg en moins sa serait pas mal et après prise de masse.
Et je vais pas te laisser me rattraper si rapidement roc t’inquiète pas
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#516 29-08-2013 10:55:09
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Re : carnet d'entrainement wanted
et tu court cb de fois dans la semaine?
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#517 29-08-2013 12:26:57
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Re : carnet d'entrainement wanted
4 fois la comme je fait pas de PDC
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#518 30-08-2013 18:26:33
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Re : carnet d'entrainement wanted
ha ouer comeme lol:D
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#519 04-09-2013 05:51:40
- rocamon
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Re : carnet d'entrainement wanted
salut camarade, t'es es où de ta blessure?
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#520 04-09-2013 06:49:59
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Re : carnet d'entrainement wanted
ben a trop courir je me suis fait mal au dos... donc ben hier et aujourd'hui en arrêt, je devait reprendre la boxe ce soir normalement mais finalement je ne reprendrait que lundi prochain.
Je pense faire une petite séance 70% Lafay ce soir
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#521 04-09-2013 11:42:24
#522 04-09-2013 11:42:59
- rocamon
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Re : carnet d'entrainement wanted
La course à pied à forte dose (surtout pour les grands et/ou forts) est traumatisante pour le dos et articulations. Et après 40 ans c'est encore pire...faut réduire à une par semaine et compenser avec Tabata, vélo, rameur, natation, roller....
Et ton épaule?
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#523 04-09-2013 12:01:25
- brico
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Re : carnet d'entrainement wanted
Meme une 70% lafay fait gaf sur les pompes pour le dos 
.
bon courage man
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#524 04-09-2013 12:26:46
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Re : carnet d'entrainement wanted
l'epaule sa vas niquel elle a repris toute sa mobilité, t'inquiete pas brico je vais y faire attention si sa force et fait mal je stop
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#525 04-09-2013 18:30:47
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Re : carnet d'entrainement wanted
une séance se soir alors?
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