non , brico , je ne l'ai pas encore acheter !!!
Ne Reve Pas Ta Vie , Vie Tes Reves !!!!
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hello a tous .:|
voila ma seance du 29/05/13 :
exercice A2 : 1x18, 1x18
A3 : 1x12 , 1x10
D : 1x26 , 1x 23
C1 : 1x16, 1x16
E1: g et d : 1x23 , 1x20
F : 1x20 , 1x20
G : 1x45 , 1x42
triceps : extension poulie haute : 1x23 , 1x21
seance de fou , petite faiblesse au niveau des jambes .
par contre , triceps matraqué a fond , a tel point que mes dernier rep sur l'extension , j'ai crier pour pouvoir les faire et la mon petit garcon est rentrer dans la piece en disant " qu'est ce qui a papa , tu as mal , mais alors si tu as mal arrete "
mon poids a pas bouger !!!
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Pas mal l'anecdote du junior
Pour ton poid si tu cherche à perdre, rediminue un peu les glucides sur un repas voir ce que ça donne.
Pour l'extension poulie haute tu attend de faire un 2x25 pour augmenter le poid ?
"La clé de tout est la patience. On obtient une poule en couvant des œufs, pas en les écrasant."
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comme tu dis logan , sur ce coup là il m'as tué !!!;)
oui je pense baisser mes glucide , et augmentais mon poids pour l'extension !!!
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Pour l'extension, tu peux augmenter le poid ou viser un nombre de reps limite, et une fois le nombre de reps atteint là tu monte le poid.
"La clé de tout est la patience. On obtient une poule en couvant des œufs, pas en les écrasant."
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ma limite c'etais 20 rep , pour l'extension
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Dans ce cas augmente la charge
"La clé de tout est la patience. On obtient une poule en couvant des œufs, pas en les écrasant."
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c'est ce que je vais faire logan !!!
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hello a tous .:|
voila ma seance du 30/05/13 :
exercice A2 : 1x20, 1x18
A4 : 1x7 , 1x6
D : 1x28, 1x 26
C1 : 1x16, 1x16
E1: g et d : 1x22 , 1x22
F : 1x21 , 1x20
G : 1x45 , 1x45
triceps : extension poulie haute : 1x25 , 1x23
mes seances sont de plus en plus dur , mais que c'est bon , de tres bonnes douleurs .
remplacement de A3 par A4 , exos qui pique d'ou mes reps si faible .
demain augmentation de poids pour les triceps a la poulie on passe de 15 kg à 20 kg .
mais c'est que c'est bon tous ca , et en plus encore 1 cm de perdu a la taille !!! yyyyeeeeessss:)
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Bien jouer
entrainement facile, combat difficile
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C'est bien continu comme ça
"La clé de tout est la patience. On obtient une poule en couvant des œufs, pas en les écrasant."
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en progrès, continue.
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merci beaucoup a vous !!!
c'est vrai ca progresse , je suis content , mes je me donne a fond aussi !!!
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Dans ce cas il ne faut pas relacher ses efforts, comme quoi ça finit par payer un moment ou un autre
"La clé de tout est la patience. On obtient une poule en couvant des œufs, pas en les écrasant."
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j'ai un but , un defi , je vais tous faire pour le realiser , quitte a souffrir , je m'en fou royalement !!!
y'en a beaucoup dans mon entourage , qui se sont moquer de moi et maintenant que les resultats se voit un peu , ils ne disent plus rien !!
je me donne a fond , meme si je suis fatiguer ....
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Faut pas lacher les gzns qui parle c'est ceux qui en font le moins.courage lache pas.
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hello a tous .:|
voila ma seance du 31/05/13 :
exercice A2 : 1x21, 1x20
A4 : 1x9 , 1x7
D : 1x30, 1x 29
C1 : 1x17, 1x16
E1: g et d : 1x26 , 1x24
F : 1x22 , 1x22
G : 1x21 , 1x19 , 3s monter , 5s maintien , 3s descendre
triceps : extension poulie haute ( 20 kg ) : 1x10 , 1x10
je ne sens plus mes triceps , encore une seance que j'ai faite a fond !!!
lundi on passe a 3 series de chaque exos , ca va faire mal , je le sens
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t'enchaînes 2 séances d'affilée! et dans le dur apparemment. gaffe à pas trop en faire surtout si les douleurs sont bien présentes.
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oui rocamon
mais ca va la , repos jusqu'a lundi !!!;)
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bravo
22/04/2013 au 22/07/2013
Niveau 1 au Niveau 5 !
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Boucle générale : 12/08/2013 ( Niveau 2 )
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thierry, en cas de douleurs aux jambes si squats intenses (ou longue course à pied pour les autres), je te conseille un peu de vélo, juste faire tourner les jambes sans recherche de vitesse,sans forcer sur petit développement, çà va éliminer le restant d'acide lactique et tu seras comme neuf pour ta prochaine séance.
idem pour le haut du corps, un peu de natation pour éliminer les courbatures.
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+1, des mouvements à résistance très faible le lendemain ça aide à la récupération.
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+1 on appelle sa la moulinette en triatlon
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+2 alors
"La clé de tout est la patience. On obtient une poule en couvant des œufs, pas en les écrasant."
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. Important
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