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#226 28-05-2013 19:03:58

thierry67
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Re : Carnets de thierry67

non , brico , je ne l'ai pas encore acheter !!!


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#227 29-05-2013 13:47:51

thierry67
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Re : Carnets de thierry67

hello a tous .:|

voila ma seance du 29/05/13 :


exercice A2 : 1x18, 1x18

            A3 : 1x12 , 1x10
           
             D : 1x26 , 1x 23
         
           C1 : 1x16, 1x16
             
              E1: g et d : 1x23 , 1x20
             
             F : 1x20 , 1x20
           
             G : 1x45 , 1x42
triceps : extension poulie haute : 1x23 , 1x21



seance de fou , petite faiblesse au niveau des jambes .

par contre , triceps matraqué a fond , a tel point que mes dernier rep sur l'extension , j'ai crier pour pouvoir les faire et la mon petit garcon est rentrer dans la piece en disant " qu'est ce qui a papa , tu as mal , mais alors si tu as mal arrete "

mon poids a pas bouger  !!!


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#228 29-05-2013 14:37:39

Logan
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Re : Carnets de thierry67

Pas mal l'anecdote du junior tongue
Pour ton poid si tu cherche à perdre, rediminue un peu les glucides sur un repas voir ce que ça donne.
Pour l'extension poulie haute tu attend de faire un 2x25 pour augmenter le poid ?


"La clé de tout est la patience. On obtient une poule en couvant des œufs, pas en les écrasant."

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#229 29-05-2013 14:49:39

thierry67
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Re : Carnets de thierry67

comme tu dis logan , sur ce coup là il m'as tué !!!;) wink wink

oui je pense baisser mes glucide , et augmentais mon poids pour l'extension !!!


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#230 29-05-2013 15:18:28

Logan
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Re : Carnets de thierry67

Pour l'extension, tu peux augmenter le poid ou viser un nombre de reps limite, et une fois le nombre de reps atteint là tu monte le poid.


"La clé de tout est la patience. On obtient une poule en couvant des œufs, pas en les écrasant."

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#231 29-05-2013 15:31:18

thierry67
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Re : Carnets de thierry67

ma limite c'etais 20 rep , pour l'extension


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#232 29-05-2013 15:46:53

Logan
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Re : Carnets de thierry67

Dans ce cas augmente la charge wink


"La clé de tout est la patience. On obtient une poule en couvant des œufs, pas en les écrasant."

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#233 29-05-2013 16:36:50

thierry67
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Re : Carnets de thierry67

c'est ce que je vais faire logan !!!


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#234 30-05-2013 15:53:17

thierry67
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Re : Carnets de thierry67

hello a tous .:|


voila ma seance du 30/05/13 :




exercice A2 : 1x20, 1x18

            A4 : 1x7 , 1x6
           
             D : 1x28, 1x 26
         
           C1 : 1x16, 1x16
             
              E1: g et d : 1x22 , 1x22
             
             F : 1x21 , 1x20
           
             G : 1x45 , 1x45

triceps : extension poulie haute : 1x25 , 1x23



mes seances sont de plus en plus dur , mais que c'est bon , de tres bonnes douleurs .

remplacement de A3 par A4 , exos qui pique d'ou mes reps si faible .

demain augmentation de poids pour les triceps a la poulie on passe de 15 kg à 20 kg .

mais c'est que c'est bon tous ca , et en plus encore 1 cm de perdu a la taille !!! yyyyeeeeessss:) smile smile smile


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#235 30-05-2013 15:59:12

wanted
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Re : Carnets de thierry67

Bien jouer smile


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#236 30-05-2013 16:02:08

Logan
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Re : Carnets de thierry67

C'est bien continu comme ça


"La clé de tout est la patience. On obtient une poule en couvant des œufs, pas en les écrasant."

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#237 30-05-2013 16:10:12

rocamon
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Re : Carnets de thierry67

en progrès, continue.

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#238 30-05-2013 16:14:58

thierry67
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Re : Carnets de thierry67

merci beaucoup a vous !!!

c'est vrai ca progresse , je suis content , mes je me donne a fond aussi !!! big_smile big_smile big_smile big_smile


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#239 30-05-2013 17:02:28

Logan
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Re : Carnets de thierry67

Dans ce cas il ne faut pas relacher ses efforts, comme quoi ça finit par payer un moment ou un autre wink


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#240 30-05-2013 17:15:33

thierry67
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Re : Carnets de thierry67

j'ai un but , un defi , je vais tous faire pour le realiser , quitte a souffrir , je m'en fou royalement   !!!

y'en a beaucoup dans mon entourage  , qui se sont moquer de moi et maintenant que les resultats se voit un peu , ils ne disent plus rien !!

je me donne a fond , meme si je suis fatiguer ....


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#241 30-05-2013 18:50:31

wanted
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Re : Carnets de thierry67

Faut pas lacher les gzns qui parle c'est ceux qui en font le moins.courage lache pas. wink


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#242 31-05-2013 11:58:39

thierry67
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Re : Carnets de thierry67

hello a tous .:|

voila ma seance du 31/05/13 :



exercice A2 : 1x21, 1x20

            A4 : 1x9 , 1x7
           
             D : 1x30, 1x 29
         
           C1 : 1x17, 1x16
             
              E1: g et d : 1x26 , 1x24
             
             F : 1x22 , 1x22
           
             G : 1x21 , 1x19  , 3s monter , 5s maintien , 3s descendre

triceps : extension poulie haute ( 20 kg ) : 1x10 , 1x10


je ne sens plus mes triceps , encore une seance que j'ai faite a fond  !!!

lundi on passe a 3 series de chaque exos , ca va faire mal , je le sens


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#243 31-05-2013 12:51:46

rocamon
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Re : Carnets de thierry67

t'enchaînes 2 séances d'affilée! et dans le dur apparemment. gaffe à pas trop en faire surtout si les douleurs sont bien présentes.

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#244 31-05-2013 13:53:50

thierry67
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Re : Carnets de thierry67

oui rocamon 

mais ca va la , repos jusqu'a lundi !!!;) wink wink


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#245 31-05-2013 17:25:48

brico
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Re : Carnets de thierry67

bravo big_smile


22/04/2013 au 22/07/2013
Niveau 1 au Niveau 5 !
------------------
Boucle générale : 12/08/2013  ( Niveau 2 )

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#246 31-05-2013 18:19:16

rocamon
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Re : Carnets de thierry67

thierry, en cas de douleurs aux jambes si squats intenses (ou longue course à pied pour les autres), je te conseille un peu de vélo, juste faire tourner les jambes sans recherche de vitesse,sans forcer sur petit développement, çà va éliminer le restant d'acide lactique et tu seras comme neuf pour ta prochaine séance.
idem pour le haut du corps, un peu de natation pour éliminer les courbatures.

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#247 31-05-2013 18:35:24

Logan
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Re : Carnets de thierry67

+1, des mouvements à résistance très faible le lendemain ça aide à la récupération.


"La clé de tout est la patience. On obtient une poule en couvant des œufs, pas en les écrasant."

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#248 01-06-2013 10:21:00

wanted
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Re : Carnets de thierry67

+1 on appelle sa la moulinette en triatlon


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#249 01-06-2013 10:36:49

Logan
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Re : Carnets de thierry67

+2 alors


"La clé de tout est la patience. On obtient une poule en couvant des œufs, pas en les écrasant."

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#250 01-06-2013 11:18:30

wanted
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Re : Carnets de thierry67

big_smile. Important wink


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