bien sa moi j'ai fais boxe et MMA, maintenant je vais me lancé dans le catch et surment filipino martial arts

ouf sa

merki

le krav tu vas voir c'est top par contre c'est totalement différent du karaté, mais plus violent aussi je me suis plus souvent blesser en krav qu'a dans n'importe quel autre sport, enfin sa sa vient surtout des boulets qui sont a l'entrainement et qui ne maîtrise pas les mouvements.

sinon petite séance light de sport hier soir:
échauffement pantin.

ensuite enchaînement:
20 pantin + 10 pompes + 20 monter de genoux au menton
30 dips
crunch jusqu’à échec

le tous 5X

ben le light c'est quand je suis un peu fatiguer

Oui je te dit puis suivant ou tu vas comme dans tous sport de combat y'en a qui viennent juste pour faire mal, après suivant ton niveau a toi de les remettre en place ou de demander a ton coach.Moi je me faisait un plaisir de cogner quand un voulait faire mal mais bon depuis mes 6 ans je fait des arts de combats.

séance d'hier soir entre 2 coupage de légumes pour la bouffe, parce que chez moi c'est moi qui fait a manger    :

squats 5x17
pompes 5x30
abdo

pas eue le temps de plus malheureusement....

respect wanted tu gère

Et le comble, c'est qu'il se met à pisser bleu
*se barre en courant*

ma séances des 3 jours qui viennent de passer:
vendredi soir: parcours sportif chronométrer et une partie des test sportif donc maximum
samedi j'ai emenner un pote avec moi lui faire découvrir les TRX et leurs difficulté: on a fait des metcons
1er metcons
15 pompes
10 tractions
10 pompes avec remonter de genoux au buste a l'aide du TRX
15 squats serrer
le tous 5x

2eme metcons:
30 fentes
10 remonter de genoux au epaule sur le cote a l'aide du trx
15 dips TRx
le tous 4x

dips sur TRX jusqu'a rupture

dimanche:
matin :
pompes en ATR 3X10
abdos

après midi:
treaking au mole

belle séance, juste tu m'as dit que tu fesais des séances en montagne, tu fais quoi comme séance la méthode d'un détenu au tu fais au bol des éxercices un peu comme sa, ou simplement courrir en montagne?

entrainement d'hier soir:
8x10 traction prise serrer et 4x5 tractions prise large (pronation et supination)
5xcircuit pompes (10 pompes diamant + 10 pompes coude contre le buste + 10(allonger en positon gainage on force pour monter je sait pas comment sa s'appel...)+30sec gainage)
4x50pompes

idem