oula aucune idée pas beaucoup quand je fait des metcon ou que je base mon entrainement sur du PDC. Mais a vue d’œil sa fait un peu moins d'un km.
Puis la on avait que de la pluie donc pas spécialement envie d'aller courir sachant que je ne supporte pas du tous la pluie...
Mais ce soir c'est cardio en priorité on vas courir avec les gendarmes de chez moi puis faire un foot.
Ironique étant donner que je n'aime pas du tous le foot, mais je le prend plus comme le fait de faire du cardio que de jouer au foot

sinon petite séances d'hier soir avant d'aller voir iron man 3
6x10 pompes en ATR
15 sec L-sit + 50 crunch
le tous 6 fois

Logan · 25-04-2013 08:02:56

wanted a écrit :

Ironique étant donner que je n'aime pas du tous le foot, mais je le prend plus comme le fait de faire du cardio que de jouer au foot

Je comprend tout à fait, ça m'arrive de pratiquer des sports que je n'aime pas du tout (dont le foot, qui est pour moi sur ma black list) juste histoire de faire du sport et se défouler.

wanted · 25-04-2013 09:53:52

oui c'est exactement sa je fait sa avec des amis puis être amis avec des gendarmes sa sert toujours

Logan · 25-04-2013 09:55:57

Oui, leur mettre une branlé sur un terrain ou sur un ring c'est toujours ça de prix

wanted · 25-04-2013 09:57:11

ben le ring j'ai proposer mais ils veulent pas...trop de risque de ce blesser qu'ils disent...ils ont peur surtous mouahahahahaha *rire démoniaque*

Logan · 25-04-2013 10:00:28

C'est sur Tu taperais des séries de 40 dips devant eux aussi...

wanted · 25-04-2013 10:04:44

oui pour bien les enfoncer... non sérieusement tu verrait leur niveau sportif c'est la cata pour certains...ils sont au taquer pendant leur instruc et derrière pouf plus rien sa devient des gros sars comme les policier municipaux...eux ils veulent même pas venir jouer au foot avec nous *
Mais la dans ma caserne j'ai organiser un entrainement de boxe thai collectif j'attend de voir comment sa vas ce passer

Logan · 25-04-2013 10:59:22

Pour avoir cotoyer pas mal de gendarme, c'est vrai qu'ils ne sont pas tous sportif... Mais bon faut pas oublier que ce sont des êtres humains comme d'autres

wanted · 25-04-2013 12:25:01

oui mais avec un métier qui demande a avoir une bonne conditions physique.Apres y'en a certains qui sont baleze mais c'est une minorité.

brico · 25-04-2013 17:24:47

alors iron man 3 est bien ou pas ?

wanted · 25-04-2013 19:31:38

Oui vraiment bien
Seance de ce soir:
Foot avec les gengen puis monter de corde, apres 4x10 tractions et 4x15lever de jambes

wanted · 30-04-2013 22:41:44

Salut a tous mes entrainement de la fin de semaine derniere et du debut de la semaine:
Vendredi metcons:
1er
?10tractions
10dips
10tractions au TRX
20seconde de L-sit au TRX
4fois

2eme
Sprint sur 100m
Pompe avec relever de jambe au buste avec TRX
Squats sur 1 jambes 10fois
20saut sur bancs
4fois

Samedi et diamnche:
demenagement samedi et dimanche marche en montagne

Hier:
Squats jambes serrer 25x 8fois
Pompes:enchainement pompes ecarter pompes serrer 10x chaque plus relever sur les avants bras 10x
5x plus pompes 50x 5x

Seances de ce soir.
Tractions:pyramide: 12,11,10,11,12,11,10, alterner pronation supination. Prise ecarter 5x4 pronation supination 2x2 inegale
Lever de jambes 6x20 plus 5x20 sec L-sit au TRX

Logan · 01-05-2013 09:13:39

la vache tu bombardes en traction

Zetsu · 01-05-2013 09:21:08

J'avoue . Poids plume va !

Dernière modification par Zetsu (01-05-2013 09:21:21)

wanted · 01-05-2013 09:55:10

Oui sa vas pas mal mais je suis loin de mon niveau d'avant...mais j'ai pas a me plaindre bientot les test sportif je mettrait mon resultat de max.
Poids plume pas vraiment ^^ 1m84 pour 84 Kg sa fait plutot gros sac
J'en est chier pour les traction inegale a la fin:P

Logan · 01-05-2013 09:57:15

84kg athlétique ou gras ? Je fais le même poid pour 1m80

Chaine YouTube de musculation à suivre

Les produits laitiers : ami ou ennemi ?

Que mettre dans son sac de sport ?

#151 23-04-2013 10:29:31

Re : carnet d'entrainement wanted

#152 23-04-2013 10:40:24

Re : carnet d'entrainement wanted

#153 23-04-2013 11:08:54

Re : carnet d'entrainement wanted

#154 23-04-2013 17:25:21

Re : carnet d'entrainement wanted

#155 24-04-2013 06:27:24

Re : carnet d'entrainement wanted

#156 24-04-2013 08:54:38

Re : carnet d'entrainement wanted

#157 24-04-2013 09:10:25

Re : carnet d'entrainement wanted

#158 24-04-2013 09:58:21

Re : carnet d'entrainement wanted

#159 24-04-2013 17:29:18

Re : carnet d'entrainement wanted

#160 25-04-2013 06:07:35

Re : carnet d'entrainement wanted

#161 25-04-2013 08:02:56

Re : carnet d'entrainement wanted

#162 25-04-2013 09:53:52

Re : carnet d'entrainement wanted

#163 25-04-2013 09:55:57

Re : carnet d'entrainement wanted

#164 25-04-2013 09:57:11

Re : carnet d'entrainement wanted

#165 25-04-2013 10:00:28

Re : carnet d'entrainement wanted

#166 25-04-2013 10:04:44

Re : carnet d'entrainement wanted

#167 25-04-2013 10:59:22

Re : carnet d'entrainement wanted

#168 25-04-2013 12:25:01

Re : carnet d'entrainement wanted

#169 25-04-2013 17:24:47

Re : carnet d'entrainement wanted

#170 25-04-2013 19:31:38

Re : carnet d'entrainement wanted

#171 30-04-2013 22:41:44

Re : carnet d'entrainement wanted

#172 01-05-2013 09:13:39

Re : carnet d'entrainement wanted

#173 01-05-2013 09:21:08

Re : carnet d'entrainement wanted

#174 01-05-2013 09:55:10

Re : carnet d'entrainement wanted

#175 01-05-2013 09:57:15

Re : carnet d'entrainement wanted

Pied de page des forums