la Musclewhey 5 fait largement l'affaire. L'isolat a un taux de protéines plus élevé, est assimilé légèrement plus rapidement, mais en pratique (en terme de résultats), la différence est insignifiante et ne justifie pas le fait de payer plus cher.

Ca, c'est mon point de vue; si vous voulez malgré tout le plus haut de gamme, partez sur de l'isolat

voici mon plan alimentaire que je respecte plus ou moins femme et enfant oblige.j ai decouvert sur votre site comment faire des crepes avec les flocon d avoine et des oeuf et je doit avouer c est pas mauvais du tout.et bien pratique moi qui gobait des oeufs.
je mange donc:
75g de flocon
3 oeufs
30g de melange fruit sec
100g de fromage blanc
1 activia
avec les flocon et les oeuf je fait ma crepe puis je rajoute mes fruit en fin de cuisson.sa passe tous seul

pendant l entrainement 40g de glucide
post training 40g de whey

mon repas du midi varie un peu mais sa ressemble souvent a sa
cruditte carrote ou celerie salade mache
1 steck de 100g
je dirais 75 80g de riz pate semoule c est approximatif je ne pese plus
100g de fromage blanc
1 cafe

collation
crepe avec 50g de flocon et 3 oeuf
100g de fromage blanc
miel 2 3 cuillere a cafe

le soir
crudite comme midi
1 steck 100g
j essai les legume en ce moment mais sinon c est plus 75 80g de riz pate
100g de fromage blanc

les jour ou je ne m entraine pas je prend mon shake de 30g de prot 1 banane

j aurais voulu savoir ce que vous pensiez de mangez 5 6 datte seche apres le training?

je suis repasse a un entrainement de 4 serie de 6 a 8 reps
lundi c etait pec biceps
sa a donne sa
8 reps a 70 sur les 2 premiere serie puis 68 pour les 2 derniere
incline a la barre 58 pour le premiere 56 pour les 3 derniere
dips 10 9 7 8
traction supination 8 7 6 6
prise marteau 14kg 10 10 12kg 10 10

je prend 1mn 30 de repos entre chaque serie
j ai pas l impression de manger a outrance
de faire ce qu il faut je progresse chaque semaine avec les charge 2kg pour les barre 1kg avec les haltere en plus de semaine en semaine
mais j ai l impression que mon physique n evolue pas.je ne vois pas ce que je fait de mal.qu en pensez vous?pouvez vous corrige mes erreur si il y en a les reps les serie l alimentation.j avoue etre un peu perdu
le probleme est aussi que je n arrive pas a me tenir a un programme comme j ai l impression de stagne je change la semaine derniere j etait a 3*12 et cette semaine je suis passe en 4*6 8.merci de votre aide

et que pensez vous des date en post training?

je vais essaye de tenir un carnet d entrainement.mais pour l alimentation je ne pence pas le faire je mange sans pese.ce midi c poulet cuit au four avec champignon et environ 80g de riz 100g de fromage blanc cafe

oui je prend 20g d amande le matin (normalement)mais la j en ai plus faut que j atende d aller en course.c est vrai que je ne mange pas beaucoup de lipide.c est une mauvaise abitude avant le matin le midi et le soir je prenais une cuillere a soupe d huile d olive.gober des oeufs m apporte mon quota de proteine.nan??

oui mais c ete le cote pratique et rapide un verre et hop on gobe.mais les crepes flocon oeufs sont vraiment bien sa passe tous seul et en plus sa a l avantage de pas avoir 40truc a transporte.que du bon d autant que j avoue c est plus digeste que les oeufs cru.je vais essaye d ici peu les barre cerealiere mise sur le site sa a pas l air mal non plus sa.mais la cuisson ne deteriore pas la proteine?j hesite qand meme entre la musclewhey5 et les proteines de chez my proteine.va falloir que je me decide va falloir que je passe commande d icic peu.

vous avez eu de bon resultat avec lisolat?j hesitait justement entre l isolat de chez mp et la musclewhey5

humm sa me laisse dans le vague sa.car l isolat mp est au meme prix que la musclewhey5.ce qui me fait hesite.va bien faloir faire un choix

La vrai difficulté c'est de trouver le bon parfum

Dans ce cas si c'est nature il faudra prévoir les sirops ou les FlavDrops sinon c'est dégueu.

Ou du nesquik   . Personnellement , j'utilise une cuillère de cela dans tout mes shakers post training

Le Nesquick c'est un gout de chocolat sucré, le Van Houten c'est vraiment du cacao, plus amère.