Bonjours a tous,

  je voudrais préparer une compétition de bodybuilding dans la caté des -70kg.
quel conseils pouvez vous me dire à ce sujet?

je m'entraine 5 fois / semaines
ex=
j1 = bras + rappel épaules
j3 = cuisses-mollet
j5 = dos-abs-lombaires
j6 = épaules-trapèzes
j7 = pecs-abs-mollets

puis reprise de cycle
je faire 15 série pour les pecs et épaules, 18 pour le dos, idem pour les cuisses, 12 pour les bras, 6 pour les abdos, 8 pour les mollets, 4 pour les lombaires idem pour les trapèzes

les reps sont de 15 à 6, toujours à l'échec avec des technique comme le superset, la rest pause et le dégressif.

Qu'en pensez vous?
Merci pour vos réponses