Tu fais sous forme de circuit ou exercice par exercice ?
C'est quel type de rowing que tu fais ?

salut bienvenue à toi !  t'es du loiret?

idem saint jean de la ruelle

Moi je suis de bouzy la foret

Aujourd'hui petite séance de 15mn de vélo elliptique suivi de 15mn de rameur.bien transpire sa décrasse bien.puis sauna.

bravo impec !

premier jour avec la musclewhey je suis aller la chercher juste apres mangeril doit me reste tous juste 40g de l autre je vais la garder pour faire des barre.
1er constat sa mousse beaucoup et faut attendre pas mal de temps avant que tous ne sois bien dissous sa tombe bien j avais prevu le coup je l avais prepare avant ma seance.le gout est pas mauvais pas fort du tous.voila pour ce qui ce posai la question apres le plus important reste a venir sera elle efficace.sa je le verrai dans les semaine a venir.
petit compte rendu de ma seance d aujourd hui.

devellope couche 77-5/74-8-6-5
rowing 108-10-8/106-8-9
squat 104-8-8-9-8
souleve de terre 104 10-+3*8
devellope militaire 42 9-8-7-7
dips 11-9-8-7
traction large 7-6-6-6
je n ai plus trop cette sensation de congestion mais je vois que ma force augmente et que malgres tous mon corp ce sculte les abdos rapparaisse ya que les jambe qui ce dessine pas trop.

Voici l entrainement du jour dur dur.
DC 72-10-9/70-8/68-8
ROWING108-10-10-9-7
SQUAT 96-15/94-14/90-15-13
SOULEVE DE TERRE  106-10-10-8/104-8
DÉVELOPPÉ BARRE 40-10-10-8/38-10

Moi je conseillerai plutôt d'apprendre à aimer les fentes avant, que ce soit avec une barre sur les épaules, ou des haltères (ou tout simplement des disques avec poignée) dans les mains. C'est un mouvement très complet et efficace, c'est dommage de s'en priver.

Je comprends que l'on ne soit pas forcément à l'aise quand on commence un nouveau mouvement, mais à force de le pratiquer, on apprend à l'aimer

Personne pour me répondre?

Oui je progresse j augmente mes charge de semaine en semaine je dirais même a chaque séance.c'est que quand j'ai commencé je faisais du split.et je suis venu progressivement au full body.la transition n est pas facile.j aime bien le faite de travaillé les muscles plusieurs fois par semaine.mais j'aime bien aussi les travaille a fond dans une séance.pensez vous q une seul séance pour chaque muscle soit suffisant?

Merci je vais donc reprendre en split avec le programme mis sur le site.j'ai tous ce qui me faut plan alimentaire correct programme du site la motivation ya plus qu a.couple a la musclewhey.je verrais bien.je peux y rajouter une séance de cardio 30mn les jours de repos?