Lundi 13/05/2013 Niv2 => Boucle 1
B1 : 6x8
A2 : 6x8
A3 : 6x8
C1 : 6x8
E : D/G : 6x8
F : 4x8
G : 6x8
H : 6x8
Kspé : 12-11-10 ( avec chaise )
Info :
- Je suis arrivé au mode 12 donc j'aurait pu passer au niveau 3, mais je vais pas cherché des modes trop haut ( méthode anti stagnation ) car pour prendre de la masse faut pas allez cherché les énorme mode comme dirait olivier laffay !:)
- Je boucle au mode 8, sa fait un bien foux au moral et au corps !
- Lors de mon parcourt de 5 mois de méthode laffay , je ne ferait plus l'érreur de me surpassé ( méthode anti stagnation ) et ensuite avoir la flemme de continuer laffay......
bonne soirée à tous.
MJ : oui go laffay xd ^^

oui pas faux, au bout d'un moment on progresse lentement. Soit on arrive lentement en 8 reps et on passe au niveau sup soit on refait les fondamentaux en augmentant le nombre de reps. C'est mieux pour le moral et donc la motivation.

brico · 13-05-2013 17:59:40

merci rocamon de t'on passage tu en est ou toi?

rocamon · 13-05-2013 18:25:46

brico a écrit :

merci rocamon de t'on passage tu en est ou toi?

Je suis au début du 7. J'arrive à 6*10 au B depuis le niveau 6 mais je stagne en tractions, je dépasse pas 6*8 au mieux de ma forme sur une séance complète. Je pense qu'une fois validé les 6*8 aux tractions du niveau 7, je vais travailler uniquement sur dips-tractions pro et supination et pompes en faisant des séries longues.

brico · 13-05-2013 18:43:32

oki

Logan · 13-05-2013 18:59:41

Pour la fonte des fois un petit retour a un poid inférieur en faisant beaucoup plus de reps ça fait du bien et ça relance un peu la machine

brico · 13-05-2013 19:20:06

oui PDC sa doit etre la même chose alors, j'amais fait de fonte XD

Logan · 13-05-2013 19:55:34

Tu devrais intégrer, pas dans l'immédiat mais à l'occasion, un peu d'exercice avec haltères à la méthode lafay, ça ne peux pas faire de mal.

MJ · 13-05-2013 20:59:10

+1
c'est ce que je suis en train de tester du PDC + un peu de fonte et c'est vrai que cote sensation c'est plutot pas mal et ca permet de casser la routine

Logan · 13-05-2013 21:13:48

MJ a écrit :

ca permet de casser la routine

C'est le gros soucis quand on suit à la lettre une méthode PDC.
Hésite pas à mettre dans ton carnet tes séances. Moi c'est plutot l'inverse, j'ai intégrer du PDC à la fonte

MJ · 13-05-2013 21:19:51

oui je vais essayer d'etre plus regulier dans mes post de séances, j'avais une grosse période de boulot qui vient de se terminer.

Logan · 13-05-2013 21:24:22

Je comprend au plaisir de te lire alors

rocamon · 14-05-2013 12:04:18

MJ a écrit :

+1
c'est ce que je suis en train de tester du PDC + un peu de fonte et c'est vrai que cote sensation c'est plutot pas mal et ca permet de casser la routine

j'vais y penser aussi, pour les biceps, travailler la boule du muscle

Logan · 14-05-2013 12:07:30

C'est vrai que les biceps à part les tractions prise serré en supination ya rien pour les bosser directement.

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Les produits laitiers : ami ou ennemi ?

Que mettre dans son sac de sport ?

#26 06-05-2013 19:32:51

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#27 07-05-2013 17:37:15

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#28 08-05-2013 10:08:13

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#29 10-05-2013 17:55:21

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#30 10-05-2013 18:56:25

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#31 10-05-2013 19:48:09

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#32 11-05-2013 12:25:56

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#33 11-05-2013 15:05:11

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#34 11-05-2013 15:29:00

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#35 11-05-2013 22:10:18

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#36 12-05-2013 21:21:11

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#37 13-05-2013 17:50:36

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#38 13-05-2013 17:55:41

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#39 13-05-2013 17:59:40

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#40 13-05-2013 18:25:46

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#41 13-05-2013 18:43:32

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#43 13-05-2013 19:20:06

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#49 14-05-2013 12:04:18

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