Sensation du jour, trop en forme malgré ma fatigue de ma nuit très courte a cause du boulot... Mais ce qui ma motivé c'est le faite qu'avec thierry67 on est presque au même niveau du coup ça me motive encore plus pour poussé mais limite au maximum!!!! Mais je crois que c'est a cause de ça que je me suis fait mal au l'épaule droite Mais c'est pas grave ça va passé!!!!! et hop ça va repartir au taquet!!!!!!!! j'aurais bien refait une série de pus pour chaque exo mais bon je voudrais suivre le bouquin au maximum, enfin si je l'ai bien compris

thierry67 a écrit :

bonne perfs sten !!!
par contre tu fais pas les exos F et G ?
sinon dans l'ensemble , c'est bon , tu verras apres 2,3 jours de methode tu vas augmentais tous seul les reps !!!
continue comme ca , on s'encourageras ensemble , mon pote lafayste !!!:D

Pas de souci j'ai vu vite fait ton message hier soir 3h du matin lol, du coup ça ma booster pour ma séance de ce matin!!!!
comme ça on pourra se pousser au max en s'encourageant
Les exo F et G je ne peux pas hélas les faire car j'ai des souci de genou droit a cause d'une chute de quad
Mais c'est pas grave je marche énormément au boulot ça me suffi
Allez a toi de pousser mon pote

Ouistiti a écrit :

Sten a écrit :
Toujours aucun mal particulier au niveau des abdos après l'entrainement... par contre le reste du haut du corps je sens que ça bosse bien!!!!:D
Belle séance ça
Avoir de bonnes sensations est un facteur important dans la progression, continue comme ça

C'est cool merci, enfaite ça fait quelque année que je n'avais pas fait de sport et là j'avoue je pète la forme un truc de ouf!!!!!!!!!!!

rocamon a écrit :

brico a écrit :
continue, les abdos sa viendras
+1, les abdos , les 3/4 c'est la nutrition, courage.

Merci les filles!
J'espère que ça viendra, car toujours aucun ressenti au niveau des abdos aujourd'hui mais au vu de mes séances mes répétitions monte tout doucement!!!!

Logan · 15-05-2013 11:01:57

Essaye de "penser" à tes abdos quand tu les travail.
Il faut pas chercher juste à monter le buste mais à vraiment l'enrouler. Un peu à la façon d'un foetus.
Moi je fixe mon ventre (sans trop forcer sur la nuque non plus) et je met ma main sur mon ventre pour les sentir bosser. Parce que des fois (comme c'était mon cas) c'est le muscle de la hanche qui relève tout et pas les ados. Quand je m'enroule j'essaye de vraiment chercher au fond de mon bide la contraction, je me concentre bien là dessus. Avec des mouvements assez lents et contrôlés bien sur.

Par contre la première fois que j'ai fais ça je suis rester au sol impossible de me relever à cause des crampes, un truc de dingue. Mais depuis je ressent vraiment bien mes abdos travailler et j'ai moins mal au dos aussi.

Ouistiti · 15-05-2013 11:21:22

Logan a écrit :

Essaye de "penser" à tes abdos quand tu les travail.
Il faut pas chercher juste à monter le buste mais à vraiment l'enrouler. Un peu à la façon d'un foetus.
Moi je fixe mon ventre (sans trop forcer sur la nuque non plus) et je met ma main sur mon ventre pour les sentir bosser. Parce que des fois (comme c'était mon cas) c'est le muscle de la hanche qui relève tout et pas les ados. Quand je m'enroule j'essaye de vraiment chercher au fond de mon bide la contraction, je me concentre bien là dessus. Avec des mouvements assez lents et contrôlés bien sur.
Par contre la première fois que j'ai fais ça je suis rester au sol impossible de me relever à cause des crampes, un truc de dingue. Mais depuis je ressent vraiment bien mes abdos travailler et j'ai moins mal au dos aussi.

A regarder ça doit être marrant :

Pourquoi Logan se tient-il le bide ?
Réponse A : Il a envie de faire caca
Réponse B : Il prie le dieu de la muscu (ça peut toujours servir)
Réponse C : Il aime ça et c'est tout
Réponse D : Kessapeutfoutre ???

*Si vous me cherchez, je suis déjà dehors*

Logan · 15-05-2013 12:04:08

* Après avoir fait caca, Logan sort les griffes à la recherche du Ouistiti *

wanted · 15-05-2013 19:50:33

moi je te dirait pas que ouistiti est dans sa chambre planquer sous son lit sa serait pas bien du tous

Sten · 16-05-2013 10:26:43

Entraînement 15 05 13

Deux série de A1 20 18 +4
Deux série de D 20 16 +4
Deux série de C1 10 6 +2
Deux série de G 70 40 +32
Deux série de K2 13 13 -1 Mais 10 cm plus bas que hier

Sensation du jour:
Ayant fait une vrai nuit de sommeil sans coup de téléphone car je suis d'astreinte avec le boulot je me sentais bien mieux ce matin au réveil.
Toujours une patate de fou!!!! Dans l'ensemble je trouve pas mal mes résultats qui progressent, mais là j'ai explosé mon score pour les abdos 0_0' et a la dernière série d'abdos je ne pouvais même plus me relever de suite j'avais trop mal lol, mais toujours aucune courbature au niveau des abdos...

Ouistiti a écrit :

Logan a écrit :
Essaye de "penser" à tes abdos quand tu les travail.
Il faut pas chercher juste à monter le buste mais à vraiment l'enrouler. Un peu à la façon d'un foetus.
Moi je fixe mon ventre (sans trop forcer sur la nuque non plus) et je met ma main sur mon ventre pour les sentir bosser. Parce que des fois (comme c'était mon cas) c'est le muscle de la hanche qui relève tout et pas les ados. Quand je m'enroule j'essaye de vraiment chercher au fond de mon bide la contraction, je me concentre bien là dessus. Avec des mouvements assez lents et contrôlés bien sur.
Par contre la première fois que j'ai fais ça je suis rester au sol impossible de me relever à cause des crampes, un truc de dingue. Mais depuis je ressent vraiment bien mes abdos travailler et j'ai moins mal au dos aussi.
A regarder ça doit être marrant :
Pourquoi Logan se tient-il le bide ?
Réponse A : Il a envie de faire caca
Réponse B : Il prie le dieu de la muscu (ça peut toujours servir)
Réponse C : Il aime ça et c'est tout
Réponse D : Kessapeutfoutre ???
*Si vous me cherchez, je suis déjà dehors*

Logan a écrit :

* Après avoir fait caca, Logan sort les griffes à la recherche du Ouistiti *

wanted a écrit :

moi je te dirait pas que ouistiti est dans sa chambre planquer sous son lit sa serait pas bien du tous

Mdr avec vos conneries j'ai réussi a avoir mal aux abdos en rigolant Donc c'est que ça travaillerais un peu alors???? lol

Logan · 16-05-2013 11:13:30

Oui Après une séance d'abdos, une vrai qui te fais mal que tu sens comme un bout de carton sur ton ventre, uen crise de fou rire c'est hyper douloureux

thierry67 · 16-05-2013 13:52:16

bien mon pote , bonne perfs !!!

pas mal tes abdos , soigne bien ton genou , je sais ce que c'est la douleur au genou , j'ai moi meme 3 vis dans un genou suite a un accident .

logan serait tu wolverine ?

MA SEANCE EST FAIT ? A TOI MAINTENANT MON POTE ?

c'est vrai que voir les perfs d'une personne de meme niveau que sois meme cela motive beaucoup

Logan · 16-05-2013 14:17:39

thierry67 a écrit :

logan serait tu wolverine ?

Oui, mais le dis à personne, stp, le Professeur Xavier me cherche.
Ouistiti en fait c'est le fils à Le Fauve

Ouistiti · 16-05-2013 15:33:44

Logan a écrit :

thierry67 a écrit :
logan serait tu wolverine ?
Oui, mais le dis à personne, stp, le Professeur Xavier me cherche.
Ouistiti en fait c'est le fils à Le Fauve

Ouistiti Mc Coy
Bon j'aurai préféré Gambit (vu qu'il arrête pas d'asticoter Logan ).

Logan · 16-05-2013 15:40:32

Mangeur de crevettes, ça te vas bien (en référence aux Cajuns)

Ouistiti · 16-05-2013 16:12:00

Logan a écrit :

Mangeur de crevettes, ça te vas bien (en référence aux Cajuns)

C'est plein de protéines et faible en lipide, ça me va parfaitement

Logan · 16-05-2013 16:31:55

+1

brico · 16-05-2013 18:34:31

bravo sten, séance de ouf continue comme sa oublie pas de bien t'étiré

Sten · 16-05-2013 23:53:20

Merci a tous pour votre encouragement ça motive c'est fou

thierry67 a écrit :

bien mon pote , bonne perfs !!!
pas mal tes abdos , soigne bien ton genou , je sais ce que c'est la douleur au genou , j'ai moi meme 3 vis dans un genou suite a un accident .
MA SEANCE EST FAIT ? A TOI MAINTENANT MON POTE ?
c'est vrai que voir les perfs d'une personne de meme niveau que sois meme cela motive beaucoup

Pour le genou j'ai 2 vis aussi et hélas je ne peux rien faire c'est le cartilage de touché... Enfin une bien trop longue histoire pour tout expliquer, mais en gros mon genou a pris cher en plusieurs fois

Je viens de voir que tu ne fais que 3 séances dans ta première semaine et moi je fais tout les jours
Allez ma poule faut envoyer du steak!!!!

brico a écrit :

bravo sten, séance de ouf continue comme sa oublie pas de bien t'étiré

les étirements je les fais mais j'ai perdu pas mal en souplesse depuis que j'ai commencé, exemple le fais de se prendre les mains dans le dos avant mes mains se toucher maintenant je suis a 2cm avant de les toucher...

thierry67 · 17-05-2013 11:18:23

Hello sten !!!!

Oui j'ai fais que 3 séances , parce que j'avais des choses importantes a réglé , c'est pour ça que je m'y met plus sérieusement cette semaine .

Dernière modification par thierry67 (17-05-2013 14:40:41)

brico · 17-05-2013 17:48:02

bon courage et bon week poto sten

Sten · 18-05-2013 00:10:31

Ok Thierry allez faut poussez
Merci Brico a toi aussi

amelie171 · 20-05-2013 17:41:16

ça pu la motivation et l'acharnement ici garçon !!!!

Super continu !!

Sten · 20-05-2013 20:27:36

Merci Amélie

Sten · 20-05-2013 20:30:10

Sinon je me suis pesé vite fait ce matin résultat 89kg ... -1,2kg en 1 semaine vive le gars en moins

thierry67 · 20-05-2013 21:20:23

Bien , bravo sten ,

Continue comme ça

Logan · 20-05-2013 21:44:07

Sten a écrit :

Sinon je me suis pesé vite fait ce matin résultat 89kg ... -1,2kg en 1 semaine vive le gars en moins

continu comme ça

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