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#176 01-05-2013 11:21:03
Re : carnet d'entrainement wanted
Je tape 1m96 pour 98 kg , les tractions ne sont pas mes amies 
. Mais faut savoir ce faire mal 
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#177 01-05-2013 11:42:35
#178 02-05-2013 13:14:01
- wanted
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Re : carnet d'entrainement wanted
Non malheuresement encore un peu de gras.mais plus pour longtemps j'espere.alors que moi j'adore sa les tractions 
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#179 02-05-2013 14:23:38
- wanted
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Re : carnet d'entrainement wanted
séance d'hier soir un peu plus cool suite a la grosse de mardi:
1er metcons:
3 muscles-up avec 10 dips en haut
15 pompes inverser au TRX
20 sauts sur banc
2eme metcons :
15 dips avec TRX
5 dips en statique
20 squats
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#180 02-05-2013 15:35:26
- Logan
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Re : carnet d'entrainement wanted
Pompes inversé au TRX c'est du rowing nan ? belle séance, comme d'hab quoi.
"La clé de tout est la patience. On obtient une poule en couvant des œufs, pas en les écrasant."
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#181 02-05-2013 16:22:44
#182 02-05-2013 17:28:52
- brico
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Re : carnet d'entrainement wanted
bravo
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Niveau 1 au Niveau 5 !
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#183 03-05-2013 08:18:42
- wanted
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Re : carnet d'entrainement wanted
euh oui je crois bien je me souvenais plus du nom quand j'ai marquer ma seance
seances d'hier soir:
6x10 pompes en ATR
crunch 5x50
6x20 pont inegale
pas eue le temps de plus j'avais du monde
topic tornado ball commencer.
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#184 03-05-2013 19:12:28
- brico
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Re : carnet d'entrainement wanted
impec 
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#185 03-05-2013 19:31:47
- Logan
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Re : carnet d'entrainement wanted
"La clé de tout est la patience. On obtient une poule en couvant des œufs, pas en les écrasant."
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#186 05-05-2013 17:34:09
- wanted
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Re : carnet d'entrainement wanted
Seance de vendredi soir:
Metcons:
tractions bloquer en haut
10 pompes avec TRX
10lever de jambes avec TRX
20saut sur un banc.
Le tous 5 fois
Apres 5serie de tractions jusqu'a l'echec en alternant pronation,supination prise serrer prulise large
Samedi demenagement de sac de terre de 100kg et footing
Aujourd'hui deance abdominaux
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#187 06-05-2013 13:50:49
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Re : carnet d'entrainement wanted
Sympa comme séance , bon courage pour le déménagement
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#188 07-05-2013 12:47:46
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Re : carnet d'entrainement wanted
Merci la c'est fini donc sa vas birn.
Seancr d'hier soir:
1h30 dr foot et derriere 6x40 pompes
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#189 07-05-2013 17:36:08
- brico
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Re : carnet d'entrainement wanted
6x40 pompes sa clame 
mdr
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#190 07-05-2013 20:33:09
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Re : carnet d'entrainement wanted
Seance de ce soir,je preparait mon depard pour poitier du coup petite seance rapide.
Traction 13-12-11-10-11-12-13-8-8 en alternance pronation supination prise large prise serrer
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#191 15-05-2013 19:31:47
- wanted
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Re : carnet d'entrainement wanted
donc me revoila apres plusieurs jour d'absence... et j'ai qand meme continuer mon entrainement.
pour la fin de semaine derniere:
vendredi seances a 140 tractions et 10x30 pompes
samedi crossfit
1er metcon:
2 muscles up plus 5 tractions
15 rowing
20 squats
5x
2eme metcon:
20dips
10 saut sur un banc
15pompes avec TRX
5x
dimanche:
marche en montagne
lundi:
5x30 pompes
5x20 squats
mardi
1h de foot
1er metcons:
3muscles up plus 5tractions
15 rowing
20 seconde de L-sit sur TRX
5x
2eme metcon:
15 dips
L-sit 20seconde sur barre de traction
20 pompes sur TRX
2x15 fentes
4x
se soir
11x10 traction
11x30 pompes
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#192 15-05-2013 19:39:11
- rocamon
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Re : carnet d'entrainement wanted
donc me revoila apres plusieurs jour d'absence... et j'ai qand meme continuer mon entrainement.
pour la fin de semaine derniere:
vendredi seances a 140 tractions et 10x30 pompes
samedi crossfit
1er metcon:
2 muscles up plus 5 tractions
15 rowing
20 squats
5x
2eme metcon:
20dips
10 saut sur un banc
15pompes avec TRX
5xdimanche:
marche en montagnelundi:
5x30 pompes
5x20 squatsmardi
1h de foot
1er metcons:
3muscles up plus 5tractions
15 rowing
20 seconde de L-sit sur TRX
5x
2eme metcon:
15 dips
L-sit 20seconde sur barre de traction
20 pompes sur TRX
2x15 fentes
4xse soir
11x10 traction
11x30 pompes
muscle up: c'est quel type d'exercice çà?
rowing: idem?
L-sit: idem?
TRX: c'est quoi?
11*10 tractions: en prise large? tu t'entraînes depuis combien de temps en tractions? Arrivé à un tel niveau, tu dois avoir un dos bien évasé.
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#193 15-05-2013 19:46:19
- wanted
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Re : carnet d'entrainement wanted
muscle up c'est des traction mais tu fini les bras tendu au dessus de la barre
rowing c'est des pompes inverser grace au TRX
L-sit c'est une position les bras tendu sur deux barre on met c'est jambes a l'equerre
TRX c'est un appareil pour le PDC regarde ici http://www.nutrisorn.fr/forum/topic-424 … ay-ou-wade
sa fait 8 ans que je m’entraîne et non je fait pas tout en prise large j'alterne large et serrer comme pronation supination
Dernière modification par wanted (15-05-2013 19:47:01)
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#194 15-05-2013 20:08:07
- rocamon
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Re : carnet d'entrainement wanted
muscle up c'est des traction mais tu fini les bras tendu au dessus de la barre
rowing c'est des pompes inverser grace au TRX
L-sit c'est une position les bras tendu sur deux barre on met c'est jambes a l'equerre
TRX c'est un appareil pour le PDC regarde ici http://www.nutrisorn.fr/forum/topic-424 … ay-ou-wade
sa fait 8 ans que je m’entraîne et non je fait pas tout en prise large j'alterne large et serrer comme pronation supination
muscle up c'est chaud çà! faut s'aider des abdos pour monter la barre?
le l-sit c'est pour les abdos du bas?
est ce que la barre fixée avec sangles entre deux chaises peut remplacer le trx?
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#195 15-05-2013 20:15:06
- wanted
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Re : carnet d'entrainement wanted
non sa vas s'en rapprocher mais pas le remplacer le but du TRX c'est de travailler en instabilité. en faire un sa prend pas beaucoup de temps et sa coûte environ 10euros.
non pour e muscle up c'est le rapidité du mouvement et la puissance de tes bras qui vont te faire passer.Tes abdo vont travailler un peu mais plus pour garder ton corps gainer.
Le L-sit fait travailler toute ta sangle abdominal et les fessier
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#196 15-05-2013 20:16:00
- wanted
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Re : carnet d'entrainement wanted
il a fallut que j'arrive a tirer 15 tractions pour monter mon premier musle-up et c’était la catastrophe
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#197 15-05-2013 20:26:18
- rocamon
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Re : carnet d'entrainement wanted
j'ai lu le topic, je vais voir pour les matériaux
tu te lancerais pas dans un concours pour faire gengen mobile toi?
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#198 15-05-2013 20:28:59
- wanted
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Re : carnet d'entrainement wanted
j'en est plusieurs en vue pour l’année qui vient. la gendarmerie en faisait partie
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#199 16-05-2013 18:32:27
- brico
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Re : carnet d'entrainement wanted
nickel tous sa !
22/04/2013 au 22/07/2013
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#200 16-05-2013 19:58:45
- Logan
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Re : carnet d'entrainement wanted
j'en est plusieurs en vue pour l’année qui vient. la gendarmerie en faisait partie
En faisait ? = c'est fait t'attend la réponse ?
"La clé de tout est la patience. On obtient une poule en couvant des œufs, pas en les écrasant."
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