Chaine YouTube de musculation à suivre
Les produits laitiers : ami ou ennemi ?
Que mettre dans son sac de sport ?
- Vous n'êtes pas identifié(e).
- Contributions : Récentes | Sans réponse
En vous inscrivant, vous avez la possibilité de poser des questions à notre équipe de coachs sportifs, et de recevoir une aide personnalisée.
#51 14-05-2013 12:13:23
- rocamon
- Expert
- Inscription : 28-04-2013
- Messages : 955
Re : brico - Méthode Laffay 21 ans 82,6k, 1m78 boucle générale: niveau 2
exercice haltère prise marteau en alternance , c'est pas trop mal...je vais m'y remettre
Hors ligne
- Publicité
Nous vous proposons 5% de réduction (sur le montant total de votre commande) chez notre partenaire MyProtein. Il vous suffit d'entrer lors de votre inscription, le code parrain : MP599717
#52 14-05-2013 18:11:57
- brico
- Expert
- Inscription : 29-11-2012
- Messages : 971
Re : brico - Méthode Laffay 21 ans 82,6k, 1m78 boucle générale: niveau 2
non c'est bon merci je reste full pdc 
22/04/2013 au 22/07/2013
Niveau 1 au Niveau 5 !
------------------
Boucle générale : 12/08/2013 ( Niveau 2 )
Hors ligne
#53 15-05-2013 17:20:33
- brico
- Expert
- Inscription : 29-11-2012
- Messages : 971
Re : brico - Méthode Laffay 21 ans 82,6k, 1m78 boucle générale: niveau 2
très dur journée aujourd’hui hui fait commencé ma séance et des la 2iem séries, je me suis écroucler sur la chaise !:( je suis épuisé physiquement par le chantier de aujourd’hui ( travailler dans une cave, impossible de se relever) .......
donc je vais pas faire mon boulet et me concentré pour vendredi,.... je me dit c'est pour mieu rombire 
bonne soirée à tous
22/04/2013 au 22/07/2013
Niveau 1 au Niveau 5 !
------------------
Boucle générale : 12/08/2013 ( Niveau 2 )
Hors ligne
#54 15-05-2013 18:07:17
- rocamon
- Expert
- Inscription : 28-04-2013
- Messages : 955
Re : brico - Méthode Laffay 21 ans 82,6k, 1m78 boucle générale: niveau 2
si tu sens la fatigue dès le départ, c'est clair,vaut mieux zapper la séance et prendre une journée de repos. sinon à la limite, juste un peu de cardio.
Hors ligne
#55 15-05-2013 19:02:54
- wanted
- Expert
- Inscription : 01-02-2013
- Messages : 922
Re : brico - Méthode Laffay 21 ans 82,6k, 1m78 boucle générale: niveau 2
Vas pas te blesser. Repose toi sa ira mieux pour la prochaine fois. niveau évolution tu y sent comment ?
entrainement facile, combat difficile
code parrainage : MP18405607
YETI WORKOUT BB74
Hors ligne
#56 15-05-2013 20:23:05
- brico
- Expert
- Inscription : 29-11-2012
- Messages : 971
Re : brico - Méthode Laffay 21 ans 82,6k, 1m78 boucle générale: niveau 2
merci à tosu de vos message, niveau évolution biento les mensuration, j'ai prit des cuisse, super forme tous va bien pour l'instant !
mensuration on verra tous sa 
22/04/2013 au 22/07/2013
Niveau 1 au Niveau 5 !
------------------
Boucle générale : 12/08/2013 ( Niveau 2 )
Hors ligne
#57 16-05-2013 10:32:29
Re : brico - Méthode Laffay 21 ans 82,6k, 1m78 boucle générale: niveau 2
merci à tosu de vos message, niveau évolution biento les mensuration, j'ai prit des cuisse, super forme tous va bien pour l'instant
mensuration on verra tous sa
Ha, alors vivement
"Les deux guerriers les plus puissants sont la Patience et le Temps"
Hors ligne
#58 16-05-2013 10:46:24
- Sten
- Débutant
- Inscription : 15-04-2013
- Messages : 101
Re : brico - Méthode Laffay 21 ans 82,6k, 1m78 boucle générale: niveau 2
Oui Brico, fait attention avec la fatigue les blessures viennent très vite
Une bonne nuit de repos et hop c'est reparti 
Hors ligne
#59 16-05-2013 13:54:22
- thierry67
- Confirmé
- Lieu : salenthal , bas rhin
- Inscription : 02-04-2013
- Messages : 317
Re : brico - Méthode Laffay 21 ans 82,6k, 1m78 boucle générale: niveau 2
va pas te blesser brico , notre coach commun va pas aimer , lol !!!:D 
clin d'oeil a maitre DADDY JO ....
Dernière modification par thierry67 (16-05-2013 13:55:08)
Ne Reve Pas Ta Vie , Vie Tes Reves !!!!
Hors ligne
#60 16-05-2013 18:14:34
- brico
- Expert
- Inscription : 29-11-2012
- Messages : 971
Re : brico - Méthode Laffay 21 ans 82,6k, 1m78 boucle générale: niveau 2
merci à tous de vos encouragement, aujourd'hui cava deja mieu ! de bon étirement bien manger ( comme d'habe ) ^^ et sa devrait le faire pour demain
22/04/2013 au 22/07/2013
Niveau 1 au Niveau 5 !
------------------
Boucle générale : 12/08/2013 ( Niveau 2 )
Hors ligne
#61 16-05-2013 23:09:24
- Sten
- Débutant
- Inscription : 15-04-2013
- Messages : 101
Re : brico - Méthode Laffay 21 ans 82,6k, 1m78 boucle générale: niveau 2
Nickel aller fait nous un bon score pour demain
Hors ligne
#62 17-05-2013 17:34:56
- brico
- Expert
- Inscription : 29-11-2012
- Messages : 971
Re : brico - Méthode Laffay 21 ans 82,6k, 1m78 boucle générale: niveau 2
Vendredi 17 Mai 2013
B1 : 6x9
A3 : 6x9
A2 : 6x9
C1 : 6x9
E : D / G : 6x9
F : 4x9
G : 6x11
H : 6x11
K spé : 11.10.10
Info :
1)Super forme, today super congestion des biceps :shock: !!!
2)Sa ma fait énormément de bien au moral c'est jours de repos puis cette super séance !!!! :twisted: .
3)j'ai aussi boucler l'éxo g et h pour etre au top, je vais pousser juska dépasser le mode 12 et go Niv 3 .
4) merci à tous de vos encouragement icon10 , bon week end icon12
22/04/2013 au 22/07/2013
Niveau 1 au Niveau 5 !
------------------
Boucle générale : 12/08/2013 ( Niveau 2 )
Hors ligne
#63 17-05-2013 17:42:59
- Logan
- Conseiller NutriSorn
- Lieu : Loiret
- Inscription : 24-11-2012
- Messages : 3 593
Re : brico - Méthode Laffay 21 ans 82,6k, 1m78 boucle générale: niveau 2
Nickel tout ça
"La clé de tout est la patience. On obtient une poule en couvant des œufs, pas en les écrasant."
Hors ligne
#64 17-05-2013 17:53:38
- rocamon
- Expert
- Inscription : 28-04-2013
- Messages : 955
Re : brico - Méthode Laffay 21 ans 82,6k, 1m78 boucle générale: niveau 2
bonnes perfs, tu vas pouvoir grimper au niveau suivant. Tu faisais 6X12 à tous les exos le 10/5, allé, pousse!!!
Hors ligne
#65 18-05-2013 00:14:24
- Sten
- Débutant
- Inscription : 15-04-2013
- Messages : 101
Re : brico - Méthode Laffay 21 ans 82,6k, 1m78 boucle générale: niveau 2
Super tes perf Brico
Félicitation pour ton changement de niveau
Hors ligne
#67 20-05-2013 12:07:56
- brico
- Expert
- Inscription : 29-11-2012
- Messages : 971
Re : brico - Méthode Laffay 21 ans 82,6k, 1m78 boucle générale: niveau 2
slt à tous voici les mensurations :
Mensuration Lundi 20 Mai 2013
Poids : 82.4 + 2.4
Taille = 92 = 0
Poitrine : 104 = +1
Cuisse : 60 = 0
Mollet : 38 = 0
PHOTO PAGE 1 !!!!!!!!!!!!!!
content des résultats !!!!!!!!!!!
séance ce soir
22/04/2013 au 22/07/2013
Niveau 1 au Niveau 5 !
------------------
Boucle générale : 12/08/2013 ( Niveau 2 )
Hors ligne
#68 20-05-2013 12:10:16
- Sorn
- Coach NutriSorn
- Inscription : 13-11-2011
- Messages : 4 783
Re : brico - Méthode Laffay 21 ans 82,6k, 1m78 boucle générale: niveau 2
On voit que les pecs commencent à pousser c'est bien ça!
- Découvrez mon ebook, toutes mes connaissances dans un seul PDF : Manuel du Sportif
- Quels compléments alimentaires acheter ? Découvrez nos recommandations
- A la recherche d'un coach sportif expérimenté ? Je suis à votre disposition : mes offres de coaching
Hors ligne
#70 20-05-2013 13:51:17
- rocamon
- Expert
- Inscription : 28-04-2013
- Messages : 955
Re : brico - Méthode Laffay 21 ans 82,6k, 1m78 boucle générale: niveau 2
t'as bien perdu du ventre , continue !
Hors ligne
#71 20-05-2013 14:53:00
- thierry67
- Confirmé
- Lieu : salenthal , bas rhin
- Inscription : 02-04-2013
- Messages : 317
Re : brico - Méthode Laffay 21 ans 82,6k, 1m78 boucle générale: niveau 2
bonne mensurations
faut continuer , allez allez !!!:D
Ne Reve Pas Ta Vie , Vie Tes Reves !!!!
Hors ligne
#72 20-05-2013 15:29:53
- wanted
- Expert
- Inscription : 01-02-2013
- Messages : 922
Re : brico - Méthode Laffay 21 ans 82,6k, 1m78 boucle générale: niveau 2
Belle evolution brico continue comme sa
entrainement facile, combat difficile
code parrainage : MP18405607
YETI WORKOUT BB74
Hors ligne
#73 20-05-2013 20:09:31
- brico
- Expert
- Inscription : 29-11-2012
- Messages : 971
Re : brico - Méthode Laffay 21 ans 82,6k, 1m78 boucle générale: niveau 2
Séance lundi 20/05/2013
b1 : 6x10
a2 : 6x10
a3 : 6x10
c1 : 6x10
e : D ET G : 6x10
f : 4x12
g : 6x12
h : 6x12
k spé : 10.10.07 ( j'ai bien trouvé la technique pour cette éxo, super sensation ) icon10
Info :
MENSURATION ET PHOTOS PAGE 1 icon12
Sinon super séance !! j'ai gouter à la whey que je viens de recevoir nickel !
bonne soirée à tous, merci de vos encouragements
22/04/2013 au 22/07/2013
Niveau 1 au Niveau 5 !
------------------
Boucle générale : 12/08/2013 ( Niveau 2 )
Hors ligne
#74 20-05-2013 20:38:57
- Sten
- Débutant
- Inscription : 15-04-2013
- Messages : 101
Re : brico - Méthode Laffay 21 ans 82,6k, 1m78 boucle générale: niveau 2
Vraiment très bonne séance
Effectivement sur tes photos on commence a voir que ça bouge
Hors ligne
#75 20-05-2013 21:08:02
- Logan
- Conseiller NutriSorn
- Lieu : Loiret
- Inscription : 24-11-2012
- Messages : 3 593
Re : brico - Méthode Laffay 21 ans 82,6k, 1m78 boucle générale: niveau 2
Pris du poid sans que le tour de taille ne bouge = 
continu comme ça mon vieux brick's
"La clé de tout est la patience. On obtient une poule en couvant des œufs, pas en les écrasant."
Hors ligne
